Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dietka na masę do oceny ;)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

staachu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dietka na masę do oceny ;)
Wzrost 174cm, waga 65kg... czy taka dieta może być dla mnie?? Tylko się nie śmiejcie :P sam jej nie układałem :D:P

Posiłek 1. (8:00) – jajecznica z 2 całych jaj i 2 białek, 100g płatków ryżowych z pokrojonym bananem.

Posiłek 2. (11:00)- 100g piersi indyczej, 2 duże kajzerki lub 85g makaronu, 1/2 filiżanki sosu pomidorowego, 1 jabłko lub 2 beztłuszczowe ciasteczka.

Posiłek 3. (14:00)- 120g piersi z kurczaka, 1,5 filiżanki ryżu, 1 filiżanka kukurydzy z zielonym groszkiem,

Posiłek 4. (17:00)- jeden napój zastępujący posiłek ( 24g ww i 36g białka) zmieszany z 250ml chudego mleka

Posiłek5. (20:00)- 100g steku, 1,5 filiżanki ryżu lub 85g makaronu lub 200 g ziemniaków, 1 filiżanka warzyw


co Wy na to? ;)
  • 0
I am the master of my fate,
I am the captain of my soul...

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka na masę do oceny ;)
kiepawa ta dieta brak posilku potreningowego
1.Posiłek
Mleko 2% - 400g
Płatki kukurydziane - 80g

2.
Chleb razowy- 100g
Szynka z indyka - 100g
Masło roślinne - 12g

3. Posilek
Bułki grahamki - 100g
Tuńczyk 100g

4.Posiłek
Ryż brązowy - 125g
Mięso z piersi indyka - 100g
Oliwa z oliwek 20g

5.Posilek
Carbo - 50g
Tuńczyk w wodzie -100g

6. Posilek
Makaron - 125g
Twaróg - 100g
Masło roślinne - 12g


B : 144g
T: 71,2g
W: 425g
Kcal: 2915
  • 0

staachu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka na masę do oceny ;)
tuńczyk?? a dobre to chociaż?? i w czym to sie kupuje, w puszce, świeży, czy jak??;) :P
  • 0
I am the master of my fate,
I am the captain of my soul...

staachu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka na masę do oceny ;)
ale ogólnie dzięki za pomocy :) ;)
  • 0
I am the master of my fate,
I am the captain of my soul...

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka na masę do oceny ;)

tuńczyk?? a dobre to chociaż??

nie musi byc koniecznie ta ryba moze byc inna indykiem mozesz zastapic
  • 0

staachu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka na masę do oceny ;)
aaa :D no to dobrze, bo chyba jednak indyczek smaczniejszy ;)
  • 0
I am the master of my fate,
I am the captain of my soul...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024