3 odpowiedzi w tym temacie

[lordrafal25]

Witam!!!
Właśnie ułożyłem sobie diete CKd.Wcześniej postepowalem zgodnie z jej regułami azkowlwiek produktow nie wazylem ale i tak jadlem malo. OTO rozpiska:
Sniadanie 9.00
Jajka 200g+ majonez 20g

Śniadanie 2 12.00
Ser wędzony 100g
Twarog poltlusty 100g
pomiddor 50g
smietana 12% 20g

Obiad 16.00
Piers z kurczaka 200g kapusta pekinska 80 g oliwa z oliwek 25g

orzechy arachidowe 20g

Po treningu
Białko jaja kurzego

Trening wykonuje jakie 40 minut po obiedzie.Potem nic nie jem oprocz białka.CZy tak moze byc?Po siłce moze jakas przejazdzka rowerem z 50 minut a wieczorem biegam. Co wy na to? Chetnie wyslucham porad..

[Cavalier]

założyłem za Ciebie temat. wylicz i pokaż kaloryczność.. ale mi się wydaje że tłuszczu trochę mało..

podaj swoje dane.. waga itd

[lordrafal25]

Waga 83 kg natomiast wzrost 185 cm. Chce szybko spalić.Czy mogłbym jesc 130-140g białka a tluszczu okolo 110g?Czy to ze nie jem zadnej kolacjii ma jakis wplyw?

[cepsik]

4 posilki to nie zamalo??