21 odpowiedzi w tym temacie

[madziik]

Witam wszystkich jestem Madziik ;]
Jestem tu nowa ... i dopiero zapoznaje sie z tym wszystkim ale mam male pytanko...
waze 57 kg. ale bardzo bym chciala zgubic pare kilogramow jeszcze do wakacji...
chodze na silke juz prawie 5 miesciecy i powiem ze jestem bardzo zadowolona ale moze przydalby sie jakas dieta co by poprawilo jeszcze efekty
Bede bardzo wam wdzieczna jezeli ktos mi pomoze i bede miec piekny i plaski brzuszek

[Gawlo]

Witaj!
Jesli chodzi o dietke to powinnas ograniczyc spozycie tluszczy i ww,a zwiekszyc spozycie bialka,aby przyspieszyc metabolizm.Jesli chodzi o cwiczenia to aeroby tzn. bieganie,rower,skakanka itp.
Pozdro

[djpeter16]

Sprobuj moze treningu aerobowego troche rowerka, joging, spacery (długie w swietle ksiezyca ) itd.

[madziik]

no ja biegam i w ogole sie ruszam 3 razy w tygodniu wychodze z silki cala zalana potem
Ale wiecie ja nie mam pojecia jakie produkty maja bialko czy weglowodany fajnieby bylo jakbyscie mi cos doradzili bo ja ciemna jestem w takich sprawach

Buzki ;*

[VanHeru]

Info dla Ciebie bardzo przydatne
http://www.fabrykasi...opic.php?t=8726

madziik,
Białko masz np w tuńczyku w sosie własnym, białka jajek [jedz bez żółtek] ogranicz smarowanie chleba, albo najlepiej w ogóle go nie jedz ser biały twarogowy chudy [twarożek + szczypiorek, rzodkiewka :)]
Możesz kupić sobie odżywke białkową, jeśli chcesz spalić tkankę tłusczową to zakup jakiś fat burner.
Ogranicz ww [węglowodany] ww masz w ryżu, rodzynkach, platkach kukurydzianych, owsianych, kaszach i wielu innych produktach

pozdr

[Gawlo]

Najlepsze zrodla bialka:
mięso, ryby, drób, podroby, dziczyzna, sery, jajka, mleko. Z produktów roślinnych bogate w białko są suche nasiona roślin strączkowych "nieco mniej białek zawierają produkty zbożowe, jak mąka, kasza, pieczywo"
Wegli:
zboża w postaci mąki, pieczywa,
kasze i makarony
ryz
unikaj slodyczy;)
http://www.fabrykasi...pic.php?t=13793

[madziik]

jejku jejku ale fajnie

Dziekuje wam bardzo mocno
Postaram sie jakos to sobie ulozyc zeby jesc wiecej tego bilaka
ale jak tak patrze po tym co jem teraz to nawet mi sie wydaje ze duzo jem bialeczka
Tak myslalam zeby zamiast zwyklego chleba jesci taki np. wasa ?
Co wy na to czy to by bylo lepsze ??
Bo ja jestem taka malusia i naprawde nie potrzebuje duzo zeby sie najesc jedna kromeczka mi wystarcza

Dobra chlopaki ja spadam do kosmetyczki
Piszcie mi tutaj jak mam byc piekna

Buzki ;*

[Gawlo]

Tak myslalam zeby zamiast zwyklego chleba jesci taki np. wasa ?

Moze byc i to
Mozesz tez dokupic jakas odzywke bialkowa np. Prolagnatum albo Sp80 na all.....

[madziik]

ahhh teraz jetem najpiekniejsza na calym swiecie

a wlasnie co do tych odzywek bo moja mama kupila sobie CLA i nie bierze tego lunich śmierdzacy z Niej i tak mysle ze bede jej podbierac po tabletce moze byc zamiast tych odzywej bialkowych ??

[Gawlo]

CLA na spalenie moze byc ale nie zaszkodzi jakies bialeczko jeszcze do tego;)

[madziik]

ale to pozniej jak kase bede miec [;
narazie to bieda


Ale musze wam cos powiedziec jak dzisiaj szlam do kosmetyczki to... po drodze zjadlam precelka
Ale mam wytlumaczenie ... bylam naprwde glodna
Ale to po jedym to chyba nic takiego mi nie bedzie co nie ?

[Gawlo]

jaaacie precelka zjadlas nie noo wez precelka to waga pewnie o 5kg w gore poszla
Tak na serio to nic nie szkodzi chyba....

[madziik]

mam nadzieje ... bo juz mam wyrzuty sumienia....
ale ja nie bede mowic kto mnie namowil zeby go kupila

[MisHa1418048765]

Ale musze wam cos powiedziec jak dzisiaj szlam do kosmetyczki to... po drodze zjadlam precelka
Ale to po jedym to chyba nic takiego mi nie bedzie co nie ?

albo jedno albo drugie, nie ma zmiłuj, tu potrzeba wyrzeczeń

a tak wogole to przy Twoich parametrach 168/90/57 nie wiem co chcesz redukowac ale jak chcesz

[madziik]

no chcem to mam taki maly (wiekszy) brzuszek ktorego juz nie chcem miec....

[RamzesII]

rowerem dookola POLSKI i go zgubisz

[Cavalier]

dziewczyna zakłada temat i jacy wszyscy aktywni i chętni do pomocy hehe

dieta.. tak jak ktoś już tu wcześniej mówił ogranicz węglowodany, produkty do diety najczęściej wybierane przez płeć piękną to jogurty, wszelakie serki i oczywiście duuuuużo warzyw i owoców.. możesz robić sałatki różnego rodzaju, oczywiście jakaś chuda wędlina jak najbardziej się nada do takiej diety.

pozdrawiam

[madziik]

to fajnie fajnie
o to cos dla mnie ja uwilbiam owoce roznego rodzaju salatki ;]
ahh to mysle teraz ze wszytsko pojdzie dobrze i nareszcie bede najpiekniejsza na calym świecie


hehe zarcik oczywscie

[MikolajWB3]

Wrzuc foty powiemy Ci czy ladnie wyglądasz

CLA polącz z Green Tea jest to dobre polączenie

CLA bierze się po sniedaniu i obiedzie
jego zadaniem jest hamowanie przyrostu tłuszczu i
paleniu fatu.

[madziik]

no wlasnie takie mamusia ma
ale sobie kupie jeszcze w tym tygodniu i zaczene brac ;D

a fotki moge wrzucic ale jutro