Skocz do zawartości


ektomorfik - cykl z


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
41 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_hx_*

Guest_hx_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

ektomorfik - cykl z
. . .

Gawlo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko-Biała
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z
A co brales wczesniej? jakie odżżywki?
  • 0

GośćGuest_hx_*

Guest_hx_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z

A co brales wczesniej? jakie odżżywki?


HMB, bialko kreatyna, troche na wyrost, gdyz badania krwii wykazaly ze niemal mam nadmiar bialka we krwi :szok: (wtedy akurat nie bralem kreatyny) wobec czego powinnienem rosnac w oczach, bez zewnetrznych suplementw..

HMB bralem krotko, koncowke opakowania po bracie (ok 20 tabletek).

BTW: Jak kiedys lekarz przepisal mi mete i niedal nic na odblok, to normalne? czy cos za przeproszeniem zchrzanil ;-) ?

Gawlo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko-Biała
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z
A moglbys rozpisac ta diete co masz?
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z
Jak lekarz ci ja przepisal to brales w leczniczych dawkach, a takie nie maja prawa blokowac.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

GośćGuest_hx_*

Guest_hx_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z

A moglbys rozpisac ta diete co masz?


Jasne, w skrocie to jest wysoko kaloryczna - 4000, glownie na bialku (30%) i wenglowodanach (40%) prostych. Conajmniej 3 razy w tygodniu jaja, codzinnie warzywa i owoce (marchew, gotowana kapusta, banany itd.), bialko w postaci mleka -bark, jedynie co drugi dzien jogort, serek waniliowy, pozatym to bardzo podobna do zwyklej kuchni polskiej.. by niebyo udziwnien uniemozliwijacych zjedzenie tylu kalori.. Aha jeszcze odnosnie ilosci posilkow to ok 5-7, w tym 3 duze, a reszta to podjadanie ;-)

Gawlo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko-Biała
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z
A jakbys zapodal jakies makarony,ryze,kasze nie wiem piersi kurczaka do tego bys kupil bialko+carbo albo gainera typu mass xxl,Gain bolic albo vitalmaxa 1 ??
Jakbys kupil tak z 10kg vitalmaxa 1 to powinno cos ruszyc.
A jaki masz trening moze rozpiszesz tez? :hyhy:
  • 0

GośćGuest_hx_*

Guest_hx_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z

A jakbys zapodal jakies makarony,ryze,kasze nie wiem piersi kurczaka do tego bys kupil bialko+carbo albo gainera typu mass xxl,Gain bolic albo vitalmaxa 1 ??
Jakbys kupil tak z 10kg vitalmaxa 1 to powinno cos ruszyc.
A jaki masz trening moze rozpiszesz tez? :hyhy:


O makaronach nawet mi nie przypominaj :D pare razy w tygodniu jem makaron i duszone mieso, (za ryzem i kasza nie przepadam:P) piersi kurczaka, batoniki typu corny itd wydaja mi sie standardem wiec nawet o nich niewspominam ;) )

Co do treningu to mialem kilka, wygoglowanych i ulozonych przez trenera na silce (raczej cwiecze w domu, bo sporko zlomu uzbieralo mi sie jak i przy dosc upchanym dniu wole pocwiczyc dluzej niz tracic czas na dojazdy i niedbale wykonywane cwiczenia, czy kozaczenie nowa komorka :P)

Aerobow nie robie, bo mi sa niepotrzebne;P Treningi mam krotkie (ok 60 -80min) z mala liczba powtorzen, duzo serii i prawie maksymalne obciazenie.

Jak zalerzy Ci na szczegolach to postaram wieczorem, zrobic rozpiske z dniami w tygodniu i cwiczeniami.

Gawlo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko-Biała
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z

z mala liczba powtorzen, duzo serii i prawie maksymalne obciazenie.

mozesz dokladniej?
To moze dokup jeszcze gainera tak z 10kg vitalmaxa (ok 200zl+przesylka na promocji) Powinno cos pojsc.
  • 0

Szaqus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z
uderz jakis steryd to ci pojdzie ;) gwarantuje:P
  • 0
Lepiej walczyc i umrzec w chwale , niż przez całe zycie życ na kolanach!

GośćGuest_hx_*

Guest_hx_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z

z mala liczba powtorzen, duzo serii i prawie maksymalne obciazenie.

mozesz dokladniej?
To moze dokup jeszcze gainera tak z 10kg vitalmaxa (ok 200zl+przesylka na promocji) Powinno cos pojsc.


Najcześniej jest to 5-7 powtórzen i ok 8 serii, przy wyciskaniu leżac głowa w dół, lub na płaskiej, podobnie w wyciskaniu nachwytem stojąc. Ale naprawdę rożnie bywa.. Co do ginera to pewnie kupie, choć nie wiem czy 10 kg czy 5kg, i jakieś witaminki i cynk, a dotego może spróbuje rosyjka mete (100tab)? Myśle, że może by coś ruszyło zwłaszcza ze tą mete bym brał już nie w lekarskich porcjach :P

Chciałbym zacząć na początku lipca (o dziwo w taki upał najłatwiej mi się tyje..) pociągnąć cykl z 2-3 tygodnie wziąć coś na od blok i odczekać troche i w 2 cyklu sprobować z deka lub oma tak z 8 strzałów.. i na tym zaprzestać zabawę.

Myślicie, że to dobry plan działań? Co polecacie na oblok? Clomid, czy może starczy hepatil? Gdzie za płace może nie najtaniej ale tanio?

Gawlo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko-Biała
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z

Najcześniej jest to 5-7 powtórzen i ok 8 seri

zrob ok 12/8 powtorzen i 3/4 serie oblukaj do dzialu trening ;)
A co do tej mety to nie lepiej byloby najpierw tego gainera kupic a pozniej jakby nie bylo efektu meta+bialeczko?
  • 0

GośćGuest_hx_*

Guest_hx_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z
. . .

GośćGuest_hx_*

Guest_hx_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z
BTW: ile pod odstawieniu wszystkiego na bok, warto udać się na badania?

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z
Buehehhe dobre w huii, tak rzeczywiscie masz podobna sylwetke do Wojtka. Do garow chlopie jak to sie mowi.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

Szeregowiec Ryan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 382 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:Sport, Kulturystyka, Dietetyka, Ładne kobiety

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z
Moim zdaniem masz wiecej niz te 24 cm :rotfl: biorac pod uwage jeszcze twoj wzrost 184, jak bys mial 24 to by wygladalo to jak patyk raczej, dziewczyny maja wiecej w lapce nawet :D, to tak zeby cie pocieszyc :hyhy:
  • 0
It's dark and hell is hot
Ain't no sunshine when it's on
Only darkness every day
Ain't no sunshine when it's on

GośćGuest_hx_*

Guest_hx_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z

Buehehhe dobre w huii, tak rzeczywiscie masz podobna sylwetke do Wojtka. Do garow chlopie jak to sie mowi.


Koleżko, jakbyś umiał czytać ze zrozumieniem to byś wiedział ze chodzi mi o okres po gimnazjum. Z dziennika Wojtka można się dowiedzieć ze ważył 51kg, a ja całe 2 kg więcej, problem w tym że mi się to nie zmienia zbytnio mimo ogromu pracy, dlatego saa..

Moim zdaniem masz wiecej niz te 24 cm :rotfl: biorac pod uwage jeszcze twoj wzrost 184, jak bys mial 24 to by wygladalo to jak patyk raczej, dziewczyny maja wiecej w lapce nawet :D , to tak zeby cie pocieszyc :hyhy:


Serio mam coś koło 24.. oczywiście mierzone na luzie. No fotach tak tego nie widać bo jest na spięciach robione, no i jak byłem mały to bardzo dużo ćwiczyłem na drążku (po 20 podciągnięć), i trochę chodziłem na boks (lekkopółśrednia) :zawstydzony: ale to tak nawiasem ;-) odnośnie jako takiego trójgłowego ramienia, który jeszcze u mnie występuję :hyhy:

Szaqus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z
INEED$, ciekawe ja kty wygladales jak zaczynales cwiczyc :/
  • 0
Lepiej walczyc i umrzec w chwale , niż przez całe zycie życ na kolanach!

GośćGuest_hx_*

Guest_hx_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z
Aha co do treningu to mam takie coś, bez udziwnień;

Codziennie rano 100 brzuszków i 3 serie podnoszenia nóg na drążku

Poniedziałek – Klatka
Wyciskanie sztangi na prostej ławce 4 serie - progresja
Wyciskanie sztangi głową w dol 4 serie - progresja
Rozpietki na prostej lub skosie 3 serie lub sprężyny ;)

Środa - Plecy + barki
Podciąganie na drążku nad chwytem 4 serie
Podciąganie na drążku podchwytem 4 serie
Unoszenie tułowia z nogami na ławeczce 4
Podnoszenie sztangi stojąc w szerokim uchwycie do brody 3 serie
Wznosy hantli na prostych rekach stojąc 4 serie

Piątek - Biceps + tricep
Hantle w uchwycie młotkowym 4serie
Hantle 4 serie
Pompki 2 serie
Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie 4 serie

Niedziela
Spacerek 40km

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: ektomorfik - cykl z

INEED$, ciekawe ja kty wygladales jak zaczynales cwiczyc :/

Wazylem z 70 kg a w ramieniu ? moze ze 30 ?

A ty kolezko trening masz slaby bo raz ze katujesz 3 razy w tygodniu trieps, dwa ze nie dla ciebie polaczenie bic +tric, trzy ze nie cwiczysz nog. Najpierw to zajrzyj do dzialu odzywianie i trening no bo kurwa nie robcie sobie jaj, czemu ten temat jeszcze nie zamkniety ?
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024