1 odpowiedź w tym temacie

[qnn]

czesc wszystkim, mam pytanie jak to dawkowac: CP+gain bolic+bialko ostrowi
dodam ze cwicze HST (nie mam ulozonej zadnej diety)
z gory dzieki za odpowiedzi;)

[Joks]

cp - porcja na czczo i porcja przed treningiem. w nt tylko na czczo. z tego co pamietam porcje to chyba 9,5g
gain bolic jako gainer - miedzy posilkami gdy nie mozna zjesc posilku. diety niemasz wiec brakow nie znasz wiec bedziemy strzelac zacznij od 2x dziennie po 100g, raz miedzy posilkami i raz po treningu po 100g. w nt tylko 1x miedzy posilkami jak zaczniesz lapac tluszcz zmniejsz, jak nic zwieksz do 3x dawek dziennie.
bialko - tu bedzie gorzej bo raczej nie mozna dawac za duzo bialka bo przyspieszy metabolizm,podniesie temperature ciala albo wytworzy glukoze wiec mysle ze 1x porcja 30-40g godzine przed treningiem bo w gainerze tez jest bialko wiec cos tam dostarczysz a niema sensu ladowac wiecej. jesli brak efektow dawki tez zwieksz i uloz diete bys mogl chociaz wiedziec ile gramow dawkowac a nie strzelac w ciemno....