9 odpowiedzi w tym temacie

[loz87]

Pon.- Klatka nogi
Wt - biceps przedramie
Cz - klatka triceps
pt- biceps barki
N - nogi



piszcie co myslicie na ten temat

[ColoP]

tragedia - uloz cos na podstawie podwieszonych lepiej , 3-4 dni w tygodniu.
i nie zakladaj 2 tematow

[loz87]

no ale cwiczac 2x to samo cwiczenie w tyg. bede mial leprze efekty

[Gawlo]

Wiecej nie znaczy lepiej

[loz87]

no moze nie jest lepiej ale wydaje mi sie ze lepre mam efekty cwiczac 2x te same cwiczenia w tyg.

[Sebek780]

no ale cwiczac 2x to samo cwiczenie w tyg. bede mial leprze efekty

Drugi raz jest niepotrzebny. Jeśli jesteś początkujący, a raczej tak jest, to możesz spokojnie zostać przy trenowaniu każdej partii po razie.
Tu nie chodzi o to, by zrobić więcej. Więcej wcale nie znaczy lepiej. Trzeba ćwiczyć z głową. A np. Twoje kombinacje klatka+nogi to możesz sobie odpuścić.

[Gawlo]

Zrob sobie przerwe w treningu dlugo juz tak pakujesz?

[loz87]

ogolnie to z silownia mam stycznosc 2 lata ale w miedzy czasie byly przerwy i praktycznie wszystko mi spadalo palilem pilem itp nie zalezy mi zeby byc wielkim tylko chce tak dojsc do 85 kg a najbardziej zalezy mi na klatce bicepsie przedramieniu i na brzuchu wiec dlatego mam 2x klate bica

[Gawlo]

Ale nie zapominaj o regeneracji
Jak juz to klate zrob w srode i sobote zeby ten odstep troche wiekszy byl
A nogi to starczy jak 1 raz w tyg. zrobisz zobacz do planu nogi masz w niedziele i w poniedzialek no tragedia jak dla mnie

[Joks]

Pon.- Klatka nogi
Wt - biceps przedramie
Cz - klatka triceps
pt- biceps barki
N - nogi

w profilu nic o tobie niema, ale jako ze masz 20 lat wnioskuje ze staz treningowy nie jest jakis super dlugi wiec albo 3x
klatka + tric, plecy + bic, barki + nogi lub jesli tak cwiczyles klatka + bic, barki + nogi, plecy + tric albo 4x klatka, nogi + bic, barki + tric, plecy