
Zwiekszac ciężar czy na max ?
Napisano Ponad rok temu
i to samo do drążka, jak sie podciągam wiecej niz 12 razy np. 20, to mam sie podciagac 3razy max czy kupi obciazniki na nogi zeby robic 12/10/8 ??
EDIT
Czy moge dorzucić cos takiego o treningu klaty jak mam :
wyciskanie skos 4x12 10 8 6
wyciskanie prosta 4x 12 10 8 6
rozpietki plaska 4x 8 8 8 8 - staly cięzar
i jakbym przed rozpietkami dowalił BRAME ale wyciskanie sztangielek leżąc ??
Napisano Ponad rok temu
VanHeru napisał
normalne cwiczenia na roznych przyrzadach bez obciazenJak cwiczyc najlepiej brzuch ?
Napisano Ponad rok temu
VanHeru napisał
12/10/10/8wyciskanie skos
VanHeru napisał
12/10/10/8wyciskanie prosta
VanHeru napisał
j/wrozpietki plaska
VanHeru napisał
na koncu na dopopowanieBRAME
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
w zasadzie jak to możliwe że po 1,5 miecha trening nic mi nie daje, nie czuje bólu ani pompy, a robie naprawdę to tak ze zwiekszam ciężar i już większych nie podnosze, co jest kurwa nie tak ??
dodam ze z barami i plecami tak nie mam chociaz nie katowałem ich tak ostro przez 1,5 miecha jak klatke.
pzdr.
Napisano Ponad rok temu
sztanga/hantle skos/plaska/skos w dol, rozstaw szeroki/waski/sredni
kombinuj ^^
Napisano Ponad rok temu


Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Guest_maks_*
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Czy jakość odżywki wpływa na jakość mięśni ?? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Czy dieta jest aż tak ważna? |
Dieta |
|
![]()
|
||
Czy capoeira może byc skuteczna na ulicy ??????? |
Samoobrona |
|
![]()
|
||
Weryfikacja stopni w sztukach walki- konieczność czy farsa ? |
KARATE |
|
![]()
|
||
prze(o)czyszczenie |
Inne sporty |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
hmmmmm.....
- Ponad rok temu
-
Nie wiem co poczac !! help me ;/
- Ponad rok temu
-
Trening, zmienic czy nie zmienic.
- Ponad rok temu
-
Co lepsze? Cwiczenia.
- Ponad rok temu
-
srodek klatki
- Ponad rok temu
-
REGENERACJA
- Ponad rok temu
-
Rzeźba
Guest_Plum_* - Ponad rok temu
-
czy ten plan na mase jest dobry?? jak zły to jakie zmiany ??
- Ponad rok temu
-
Ogólnorozwojówka w wieku 13lat??
- Ponad rok temu
-
pomoc do treningu
- Ponad rok temu