29 odpowiedzi w tym temacie

[MikolajWB3]

lol nic nie zalewa

bialko z diety mozesz dostarczac chodź ciezko wyciągnac
gainer uzupelnienie diety(ww)
jak masz w diecie za duzo ww to cie zaleje fatem
a jak nie to spoko
weź sobie diete z forum i stosuj nie jest ti drogie
i są one tak ulozone bys nie kupowal odzywek bialkowych
samo Carbo by sie wystraczlo 1kg=20zeta
jak jestes po ATC to mozesz brac trening na mase!

w 3 lata idzie naprawde bardzo wiele zrobic.

pzdro

aha i ostrowia caly czas tez nie jest mądrą decyzja

[Joks]

MikolajWB3, specu od odzywiania a nie wiesz o tym ze bialko rowniez moze odlozyc sie w fat nie tylko ww , ale to tylko taka ciekawostka bo dopiero przy dietach bogatych w duza ilosc bialka a ubogich w ww, nadmiar bialka ma preferencje do przemiany w glukoze. pozatym niektore aminokwasy takze powoduja wyrzut insuliny jak i ww a wiadomo ze insulina + glukoza = facik zwlaszcza gdy bialko przemienia sie w glukoze od jego nadmiaru to wyrzut insuliny (spowodowany powstala glukoza i aminokwasami) upycha nadmiar glukozy w komórkach tluszczowych ktorych pojemnosc jest nieograniczona!!!dzieje sie to glownie w dniach nietreningowych gdyz w dniach treningowych glukoza zostanie nieco inaczej zagospodarowana ale to problem bardziej zlozony. w kazdym razie bialko rowniez ma tendencje do odkladania sie w fat nie tylko jak nadmiar ww, a i nadmiar bialka pozatym ze moze spowodowac wiekszy fat takze spowoduja wieksza ilosc szkodliwego amoniaku. czym wiecej bialka tym wiecej amoniaku organizm produkuje, tak wiec sezonowca ktorzy mysla ze brac tyle bialka ze az sie bedzie przyslowiowo nim "sralo" mowimy NIE bo mniejsza iloscia osiagniemy to samo bez wyzej określonych problemow

[Anonim_Bdg_4don]

czyli to mam jesc to czy nie bo juz niewiem ?

[RamzesII]

Anonim_Bdg_4don napisał

czyli to mam jesc to czy nie bo juz niewiem ?

idziesz do dzialu odzywiania tam bierzesz diete jezeli z braku czasu nie mozesz zjesc jakiegos posilku cyk walisz gainer i wuala jezeli natomiast znasz swoje braki i masz wmiare sporo $ to kupujesz bialko + carbo i dawkujesz w takich ilosciach jakie masz braki

[Anonim_Bdg_4don]

Witam ponownie teraz kumpel

Czy on moze jechac mase czy redukcja napierw?

Załączone pliki

•  ALLos.JPG   57,04 KB   566 Ilość pobrań

[zrebak]

lepiej walic najpierw mase , bo :

1. jak robisz mase to przy okazji tez lapiesz tluszcz , ktory spalisz pozniej na rzezbie
2. jesli najpierw robis rzezbe to tracisz tluszcz ale potem na masie go zdobywasz wiec bez sensu znowu trzeba by rzezbe
3. Rzezba to bardzo hardcorowy trening , bardoz meczacy i w ogole. Jesli jest poczatkujacy a zapewne tak to niech jedzie na mase. a pozniej jak juz stawy sie przyzwyczaja i zrobi troche masy to neich jedzie z rzezba

[MikolajWB3]

po za tym na trening na rzeźbie tez trzeba miec jakis staż
bo trening dość masakryczny

[zrebak]

no czyli moj punkt 3 :*

[Anonim_Bdg_4don]

aha no to dzieki chlopaki

a po treningu moge jakies aeroby rowerek albo skakanka ?

wakacje beda to tez bedzie sie wiecej plywac to powinno pomoc troche ?

Pozdrawiam

[MikolajWB3]

Jasne ze mozesz