29 odpowiedzi w tym temacie

[Anonim_Bdg_4don]

Witam,

Mam taka sprawe:

mam 17lat posiadam zdeczka tluszczyku na ciele ;/ jestem po ATC
chcialbym za 3 lata miec 40 w bicku (narazie 36 ale obtluszczone)
i jakos wygladac ... czy dam rade ? (chcialbym brac jak najmniej jakis dopalaczy)
Nie wiem co zaczac robic i jak to rozpalnowac czy rzezba czy masa ? ;/
odrzywiam sie zdrowo diety jako takiej nie mam (tzn przeliczonych tych wszystkich bialek itp.

Z gory dzikuje POMOZCIE !!

[RamzesII]

3 lata to w chu.ja czasu jaki staz?

[piczipka]

3 lata to tyle czasu ze bedziesz mial moze i wiecej:P jestem w podobnej sytuacji tylko ze mam 7 miechow stazu i mysle ze za 2 lata bedzie ta 40 w bicku:D

[Anonim_Bdg_4don]

po ATC jestem 2-3 miechy jakos tak bedzie

oglnie tez slyszalem ze powinienem dac rade ...

ale nie wiem co teraz z tym tluszczem zrobic ?

a tak na sucho tylko dietka (krucho z kasa jak narazie) to dalo by rade zrobic to w takim czasie ??

pozdro

[piczipka]

ja si enie przejmowalem tluszczem tylko robilem mase i niejest zle bo juz mi miesnie tluszcz przerosly:P i juz jej widac calkiem calkiem:P masuj sie teraz tylko a za 2,5 roku pomyslisz o rzebkie i bedzie git:P tylko nie rob tego bledu co ja:P po 4 miechac robiem redukcje na tse i mi 10kilo poszlo:p ale polowa teo to miesnie:P jak ci sie nie spieszy to masuj tylkoo i si enie przejmuj:P

[RamzesII]

Anonim_Bdg_4don, wal mase

[Anonim_Bdg_4don]

no ja tak za tluszczony az nie jestem najgorzej to brzuch a reszta to az tak zle nie jest !

a co z jakimis wspomagaczami ?

pozdro

[piczipka]

no jak na mase to rob pierwszy cykl na kreatynie. 6 tygoni a pozniej z rob przerwe bez kreatyny 2 miechy i caly czas bierz bialko. polecam ostrowie... chociaz nie da sie jej pic bo to straszny syf, ale w wieku 17 lat jest najlepsza bo latkozy duzo.

[Anonim_Bdg_4don]

a bez tego nie da sie ?? ;/ jakos naturalniej wiecej rzeczy bialkowych jesc ?

[RamzesII]

jakos naturalniej wiecej rzeczy bialkowych jesc ?

nie

[Anonim_Bdg_4don]

czyli bez tego sie nie obejdzie ?

a jak bym nie bral to .... jaki bylby efekt wiesz moze ?: D

tak sie pytam no jak potrzebne to bedzie trzeba sie zakupic w to ?

[piczipka]

no mozna:) bialko to podstawa:P ostrowia to nic zlego to bualko serwatkowe prosto z mleczarni:P ale bez tego to twarozek, ryby w puszkach, jakis szprotki itpm ogolnie nabialu duzo ciemne pieczywo itp

[RamzesII]

Anonim_Bdg_4don, kup carbo+bialko lub gainera

[Anonim_Bdg_4don]

czyli ze sam gainer wystarzcy ?

[piczipka]

w jego przypadku gainer odpada! przeciez od gainera od przytyle za duzo weglowodanow. w normalnym pozywieniu ju jest duzo ww. bialko moim zdaniem gainer odpada

[RamzesII]

gainer jest to odzywka bialkowo-weglowodanowa ktora zawiera rozne ilosci bialka i weglowodanow w zaleznosci od gainera jesli masz $ to poradzam bialko+carbo gdyz mozesz bardzo duze ilosci ich dostarczyc z tych odzywek

[piczipka]

w gainerze jest ok 72 % ww a 20 bialka to stanowczo za duzo jak na taki metabolizm. ja mam podobna sytuacje i wiem ze tytlko tylem na gainerze

[piczipka]

jesli juz to bulk 40/40 bialko i ww to moje pierwsze odzywki:D

[RamzesII]

czyli ze sam gainer wystarzcy ?

gainer to dodatek do diety

[piczipka]

ale zalewa fatem jak ktos ma szybki metabolizm