28 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

ile b/t/w/ na kg masy ciała ??

[RaditZ]

Koksik_, 2g/kg B, t ok 1g/kg , ww ok 6g/kg

[Koniu151]

a cel?
typ budowy?

[RaditZ]

pewnie masa jak wiekszość

[Koksik_]

masa chłopcy masa

[Koniu151]

endo, mezo, ekto ? "mieszanka" ?

zapomialem jeszcze w pierwszym poście : maksymalna ilość $ na diete?

[Koksik_]

to co jest mi potrzebne w diecie to mam ;/ robie zakupy raz na tydzien ( takie ogromne ) pisze mamusi ile i co chhcem i mi kupuje

[Koniu151]

a typ budowy?

[Koksik_]

tzn ?? ale chyba dieta na mase nic do tego nie ma masa to masa

[Koniu151]

tedencje do zalania tluszczem itd? o to mi chodzi ;]

[Koksik_]

aha ... własnie ze na odwrot !! mam problem z nabraniem masy ... jestem szczupły ;]

[Koniu151]

w takim razie schemat podany przez kolegę wyżej jest teoretycznie ok, reszta zależy od obserwacji własnego organizmu .

[Koksik_]

Koksik_, 2g/kg B, t ok 1g/kg , ww ok 6g/kg

tam ?? ;]

[RamzesII]

pisze mamusi ile i co chhcem i mi kupuje

ja pier.dole pozazdroscic

2g/kg B, t ok 1g/kg , ww ok 6g/kg

dokladnie

[funfell]

a jak to miałoby wyglądać dla osoby która łatwo łapie tłuszcz??

[Koksik_]

Koksik_ napisał/a:
pisze mamusi ile i co chhcem i mi kupuje

ja pier.dole pozazdroscic

dla mnie to normalka ;] hehe kazdy mi mowi ze by tak chcial ja tego w ten sposob nie odczowam ;]

[RaditZ]

funfell, chyba wiecej białka ok 2,5g/kg, mniej wegli a dokładnie nie wiem

[Koksik_]

tez mi sie wlasnie tak zdaje ;] ale jak piszą tak zrobie ;]

[Joks]

wszystkie dewagacje zaleza od budowy ciala poszukajcie w odzywianiu lub na internecie

endo, mezo, ekto

dla jasnosci skroty to: endomorfik, mezomorfik, ektomorfik. kazdy z nich ma inna podaz bo inna budowa ciala (wieksze, mniejsze tendencje do tycia)

[Koniu151]

funfelk mam tendencję do tycia i stosuję Low carb na mase (do 150g wegli) - tyle, ze taka dieta przy mojej wadze to 1000+ zł.

nie wyobrazam juz sobie powrotu do diety wysoko weglowodanowej.