5 odpowiedzi w tym temacie

[adriano1991]

Waże 70kg, mam 180cm, w bicu mam 32cm, mój staż to około 3miesiące. Mam tkz kurzą klatke, mam nadzieje że, ktoś wie co to znaczy.Chciałbym przybrać masę na klate, żeby niebyło widać tych kości, mam nadzieje że ktoś mi pomorze.

[RamzesII]

z biegiem czasu jak nabierzesz masy to i klata bedzie masywniejsza i sie zakryja kosci

[Joks]

a narazie skup sie na normalnym treningu bez zadnego przemeczania klatki 2-3x w tygodniu. oraz dieta i jej uzupelnienie w postacji gainera, carbo, bialka, witamin. jesli nie jestes pewien swojego treningu wklej go do poprawy

[Sebek780]

Waże 70kg, mam 180cm, w bicu mam 32cm (...)

Zapomniałeś dodać, że również 16 lat.
Ja bym polecił dobrą dietę i jakiś gainer na początek. Odczekaj 3 miechy i zobacz czy będą rezultaty.
Jak możesz to zrób sobie fotkę teraz. Potem co 2-4 tygodnie. Zobaczysz, jak fajnie się zmienia

[adriano1991]

Jeśli chodzi o gainer to jaki dokładnie?

[Gawlo]

Masz duzo do wyboru z takich tanszych popularnych to
Gain Bolic Olimpu
Gainer 1 Vitalmaxa
Mass XXL Treca
Zalezy ile masz kasy jak duzo to kup jak to kazdy mowi 10kg Gainera 1 Jest dosyc tani ale za to strasznie slodki jak nie lubisz takich slodkich to kup Gain Bolica
Pozdro