Skocz do zawartości


Zdjęcie

kreta a praca


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

kreta a praca
chciałbym zacząć cykl na kreatynie w tym miesiącu ale mam takie pytanie bo pracuje fizycznie tzn na budowie do 17 i od 18 chodzę na siłownię czy opłaca się brać kreatyne jak pracuję czy lepiej nie
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

GośćGuest_Łukaszek_*

Guest_Łukaszek_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: kreta a praca
jezeli masz porzadna diete bogata w wegle to pewnie za bardzo budowa krecie nie zaszkodzi...

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: kreta a praca
tak ową posiadam
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

GośćGuest_Łukaszek_*

Guest_Łukaszek_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: kreta a praca
a przyroslo Ci cos z tej diety gdy pracowales i cwiczyles??
i czy duza jest intensywnosc pracy??

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: kreta a praca
Musisz miec dobrą regeneracje
i
Musisz miec w diecie duzo kcal masz tutaj:

obliczenie zapotrzebowanie Kcal.

Dla mężczyzn jest to:
Mnożymy wage x24h i dostajemy podstawowe zapotrzebowanie kcal (BMR)
Podstawowe zapotrzebowanie kcal (BMR) mnożymy przez współczynnik aktywności daje nam to dzienne zapotrzebowanie kcal

Współczynniki aktywności:
Nisko aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca)
Średnio Aktywny = 1.1 – 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Aktywny = 1.3 – 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca „na nogach” )
Bardzo aktywny = 1.4 – 1.5 ( Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą część dnia)

Ułóżmy diete dla osoby ważącej 75kg.
Mnożymy mase razy 24h - 75*24=1800
Jesteśmy osobami bardzo aktywnymi czyli 1800*1.5=2700kcal

Jako ze jest to dieta na mase dodajemy 500kcal

2700+500kcal=3200
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: kreta a praca
praca jest intesnsywna bo ciagle zapiep**** przy mlocie pneumatycznym i wazac gruz troche mia tam coś urosło przy pracy ale szczegulnie tric.
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

wojtek21
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1024 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:parter na prawo
  • Zainteresowania:sex

Napisano Ponad rok temu

Re: kreta a praca
Dzieki MikołajWB3 za te przeliczenia bo i mi sie przydadza ;)
a co do mlota to tez kiedys na nim pracowalem,fajnie rece puchna :hyhy:
  • 0
i znow pelna k**** i znow film sie urwal.

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreta a praca
zakupilbym zma, lecytyne, glutamine w nastepnej kolejnosci kreatyne
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024