6 odpowiedzi w tym temacie

[siekierka7]

Witam

A więc tak... mam zamiar zacząć ćwiczyć w domu wiadomo trzeba by było kupić jakiś sprzęt ławeczkę, ciężarki itp. Zaznaczam, że jestem w tej kwestii kompletnym amatorem i nowicjuszem , a więc co wg Was muszę kupić aby ćwiczyć co ważniejsze partie mięśni ? No i wiadomo aby nie wydać majątku Z góry dzięki za pomoc.

PS. aha mam 18 lat i ogólnie do "pakerów" nie należę

[jdwo]

Dwie hantelki i sztanga(nimi wszystkie partie możesz ćwiczyć) wystarcza ale jeszce ławka by sie przydała. Jeśli masz znajomego tokarza to poproś go o zrobienie obciązenia. wyjdzie ci dużo taniej. jak wczesniej wspominałem sztanga i hantle wystarcza. na forum jest bardzo duzo planów treningowych pod taki sprzęt. Np. pod tym linkiem JOKS wrzucił fajny ciekawy trening http://www.forum-kul...showtopic=42501 możesz na nim bazować albo popros na forum o plan

[VanHeru]

Najlepiej jakbyś jakiś drążek do tego dokupił.

[MikolajWB3]

Pare linków jak samemu zrobic sprzet:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
http://www.forum-kul...showtopic=42151

[Marqz]

Fakt najlepiej dać wytoczyć. Napewno masz jakiś zakład w okolicy gdzie toczą spawają itp. Idź pogadaj z kolesiem na tokarni żeby ci wytoczył sztangę np. 10 kg. bo z 20 to on nie będzie cudował. Do tego krążki 20 10 5 kg tak niech ci zrobi żeby ze 100 kg. było on ci policzy za tą stal więc nie szalej na nie wiadomo ile jak nie potrzebujesz na początek. Do tego 2 sztangielki np do 15 kg na jednej po 6 tależy na jedną i nagwintowane na końcu. Dopasujesz odpowiedznio wielką nakrętke np. 30 i git albo na zaciski tak jak sztanga. Najwięcej zapłacisz za ławke nawet polecałbym robioną niż kupną bo jak kupisz za 200 w realu i ściągniesz obciążenie z jednej strony to sie ławka wypier***li. Na koniec zapytaj starego gdzie w suficie jest belka bierzesz wiertare i jechana 2 dziury na drążek. Nagwintuj gwintownikiem żeby było na śruby (gwintownik porzycz od gościa ze ślusarni hehe) i możesz używać do czegoś innego np jakiś wyciąg później zrobić. Powodzenia.

[VanHeru]

bo jak kupisz za 200 w realu i ściągniesz obciążenie z jednej strony to sie ławka wypier***li.

La moja we wtorek spadła jak nogi ćwiczyłem i założyłem ciężar 80kg, mam taką za 200zł... trzeba najlepiej kazać koledze żeby usiadł po przeciwnej stronie ławki żeby była równowaga.

[Gość]

dosuwasz obciazony koniec maxymalnie blisko stojaka - zakladajac ze nie masz duzego rozstawu stojakow
jesli masz szerzej mozesz ciezar zakldac tak aby byl pomiedzy stojakami i spac co najmniej
nie powinno
no i mam nadzieje ze mnie zrozumiales