13 odpowiedzi w tym temacie

[pazdzioch12]

witam. kupielem dzis GIAN BOliC 6000 i Creatine monohydrante powder , jak moza to łaczyc zeby bylo dobrze a i czy do tej creatyny mozna stosowac z hmb

[MisHa1418048765]

mono:dni treningowe 5 gram rano i po treningu
w dni bez tr 5g rano

gainer: wedlug brakow w diecie, w treningowe po kreatynie odstep z 20-30min gdzies 80-100g, oraz miedzy posilkami lub w ich zastepstwie

[pazdzioch12]

a czy mozna ceratyne brac 30 min przed 1 posilkem , 30 min przed treningiem , i besposrednio po treningu . i czy to trzeba mieszac z sokiem owocowym bo tak pisze wszedzie

[arragon]

polecam branie przed treningiem i bezposrednio po...ja osobiscie jeszcze biore rowniez rano po przebudzeniu...w dnie kiedy masz wolne od silowni wystarczy rano jak zapodasz...jesli chodzi o sok to winogronowy jest polecany ale bez niego tez dasz rade:)

[pazdzioch12]

ale w dni beztreningowe wystarczy zazyc tylko raz czy 2 razy , niewiem jak sie to bierze bo pierwszy raz biore kreatyne bo poprzednio bralem nitrobollon 2 700g i tam bylo rano i 5 h przed posilkeim

[arragon]

w dni beztreningowe wystarczy tylko rano...nastepnym razem kup w tabletkach taka moja rada.

[BODYGUARD]

niewiem jak sie to bierze bo pierwszy raz biore kreatyne bo poprzednio bralem nitrobollon 2 700g

nitro to też kreatyna

zalezy ile masz kasy i krety jak dużo to bierz w NT 2 razy
jak mniej to raz.

[pazdzioch12]

a czy polączenie hmb z ta kreatyna to bedzie dobre rozwiazanie

[arragon]

ponoc polaczenie krety z hmb daje lepsze rezultaty...osobiscie po sprawdzeniu... roznicy nie widzialem...ale jak chcesz i masz kase to bierz nie zaszkodzi Ci

[pazdzioch12]

no to dzieki za pomoc

[zrebak]

olej hmb. zamiast tego kup sobie kilka kurczakow i lepiej na tym wyjdziesz.

no i ten. nie bierz tego gain bolica jak skonczysz kreatyne . tzn ten cykl caly na kreatynie bo po kreatynie trzeba miec przerwy od kreatyny a ten gainer ma kreatyne.

kreatyny kreatyne... kreatyn ze mnie.

[BLUE_ARMY]

pazdzioch12, Kreatyna bierz tak jak pisał Misha..
Nie ma sensu brac przed treningiem, to niestack zeby dawal Ci pompe..
rano w zupelnosci wystarczy..

Gainer bierz 2 albo 3porcje dziennie..(braki w diecie)
po posilkach, przed albo po treninigu.. ---> do wyboru do koloru..
HMB mozna stosowac, oczywiscie jak pociagniesz dluzej niz kreatyne 2-3krtonie

[nolabek]

mysle ze nie ma sensu brac 3x dziennie po 5 g bo o ile sie nie myle to organizm moze wchlonac do 10 g /dobe a reszta zostanie wydalona poprawcie mnie jesli sie myle

[Joks]

nie mylisz sie