30 odpowiedzi w tym temacie

[PATRYK6661418048765]

Na cykl mam:
- XPAND Recovery
- Xpand Energized
- 2,25kg bialka Pro longatum BX
- Carbo Olimp 1kg
- apteczne ZMA

Słuchajcie nie wiem czy dokupic Bialka czy kupic jakiegos gainera aby lykac po treningu i Rano jak nie bede mial czasu zjesc sniadania... A moze zamiast gainera kupic jeszcze cos innego mam jeszcze okolo 100zł... Pomozcie abym nie popelnil bledu... Dieta jako taka jest

[Gość]

ja bym brał gainera , jak sam pisałem mozesz nie miec czasu zjesc sniadania , a tak se weźmiesz 100g gainera i butelke z wodą i po sprawie

[PATRYK6661418048765]

wlasnie bo najwiekszy problem jest rano jak nie moge zjesc tak to kupie sobie za 100 zł gainera i bede jadl rano i po treningu... sluchajcie nigdy nie bralem gainerow wiec powiedzcie mi czy moze byc musli gainer activity?? jest tani bo za 100 zł moge miec 6kg... od razu mowie ze nie znam sie na gainerach... sorry

[Gość]

ale to sie łączy z jedzeniem tego mussli a napewno ci sie znudzi to zwłaszcza z wodą
ja bym brał za jakies 90 zł 4800g gainera 1 z vitalmaxa

[PATRYK6661418048765]

ale tego musli jest tam jak na lekarstwo...

[Gość]

no czy ja wiem płatki owsiane , kukurydziane otręby jakies jak masz mozliwosc to sobie posmakuj z wodą ja tak zrobiłem i wiem ze go nie kupie kup sobie opakowanie 1200 jak bedzie ci smakowac to jedz a jak nie to szybko zapomnisz o nim bo jak kupisz 6 kilo i ci nie bedzie smakowac to wiesz

[Joks]

kupuj carbo bo masz go bardzo malo, a zawsze mozesz dziabnac sobie gainera domowego co wazne dobieraja proporcje jakie potrzebujesz o okreslonej godzinie np 30g bialka i 60g carbo

[Gość]

carbo kup FitMax'a i powiedz czy dobre bo chce kupic

[PATRYK6661418048765]

ale sluchaj jakbym mial carbo i bialko jak mam dawkowac po treningu?? i w jakim czasie po treningu...

[PATRYK6661418048765]

jeszcze przeczytalem kiedys gdzies ze warto dokladac do aptecznego zma witamine c po co??

[Joks]

ww 0,8g b w stosunku 2:1 czyli 0,4g 20 min po treningu

[GuZu]

PATRYK666, musli gainera nie polecam.. ja tam wygralem to jem, ale smak ma paskudny. A to musli co w nim jest to nawet sporo jego ale to trzeba gryzc. I czekolada smakuje jak z ostrowi Kup sobie lepiej cos innego

[PATRYK6661418048765]

ww 0,8g b w stosunku 2:1 czyli 0,4g 20 min po treningu

sorry ale nie kumam o co chodzi... i jak z ta witamina c??

[Gość]

węgli 0,8g na kg masy ciała białka 0,4g na kg masy ciała czyli np 80g węgli i 40g białka w jednej porcji , następuje wyrzut insuliny która ułatwi transport strawionego białka (aminokwasów)

[PATRYK6661418048765]

ok a jak z ta witamina c??

[Gość]

a to niewiem , ale witamina C zawsze mile widziana jest w organiźmie

[MisHa1418048765]

witamina c na wzmocnienie odpornosci organizmu

na cyklu ona spada i jest sie podatnym na choroby - dlatego

[PATRYK6661418048765]

i juz chyba ostatnie pytanie... jak dawkowac XP po treningu czy rano na czczo?? energized bede bral na 30 min przed treningiem... jezeli po treningu to jak wtedy brac carbo i bialko...

[Joks]

w sumie bez wiekszej roznicy. jak ci wygodniej

[PATRYK6661418048765]

wygodniej rano bo wstane i na czczo szybko lykne potem cos zjem a po treningu raczej sie skupie na weglach i bialku... a przed snem lykac zincas 1 tab i 4 filomagi??