8 odpowiedzi w tym temacie

[przemekshr]

Mam problem mianowicie nigdy nie mialem stalej diety. Sniadania jem roznie najczesciej rano przed szkola ok 7 ale np w sobote i w niedzile jem jak wstane czyli ok 11 ;p w szkole zawsze zjadam min 2 kanapki czasami z serem czasami z jakasz kielbasa a czasami ze wszytkim. Obiady mam tez roznie przewaznie w godzinach od 15-17 a potem kolacja ok 19 lub 20 lub nawet 21 ;/ jak widzicie moje posilki sa bardzo niestabilnie poukladane. jem stosunkowo duzo nawet wiecej od mojego ojca ktory jest dosc "przysobie" ale na mnie to niedziala bo jem jak za 2 a i tak jestem chudy a tyje tylko u babci na wsi jak wpadne na wakacje na miesiac wtedy przytyje z 5 kilo nawet bez zadnych odzywek i niewiem czemu a potem gdy wracam do domu to wracam do starej wagi i tak podtrzymuje i kurcze neiwem czy to przez stres zwiazany ze szkolo czy tp. Moje obiady,kolacje sa bardzo rozne np niekiedy jest jakis schabowy z ziemiakami innym razem ryz z kurczakiem jescze inaczej pierogi lub jakies placki. podobnie wyglada kolacja raz chleb z szynka a innym razem jajecznica czy parowki. Niedawno kupilem gainera 3 kg solid mass. od 2 tygodni go wcinam. biore go 2 razy dziennie w dni treningowe i nietreningowe tzn po sniadaniu w szkole ok 12 i po obiedzie ok 16-17 i potem silka na 18. W 300ml wody dodaje jakies 75g gainera i pije jak narazie moze przytylem z 0.5 kilo ;/ niewiem co robic pomocy :0

[Cavalier]

bez diety można przytyć.. ale stosunkowo nie dużo...co do tego co można osiągnąć na diecie..

staraj się jeść co ok 3h bo lepiej jest jeść mniej a częściej niż rzadziej a dużo...
a najlepszą radą jest: weź dietę i staraj się ją przestrzegać..

[MikolajWB3]

Jak nie dajesz rady jesc posilki
to jedz duzo gainera

[przemekshr]

no wlasnie w moim przypadku ciezko jest mi utrzymac jakakolwiek diete ;/ na bank odpadaja tunczyki itp najwyzej moge pic wiecej mleka i poprostu wiecej jesc i czesciej nawet gdy nie jestem glodny np co godzine robic se z 2 kanapki ;p co o tym sadzicie ;p jestem na utrzymaniu rodzicow wiec jakies przyzadzanie specjalnych dan odpada ;/ starsi pracoja i nie maja na to czasu;/ czy moze jesc wiecej gainera ??

[MikolajWB3]

masz 17 lat wiec samemu warto bylo by cos robic
szczególnie jedzenie ! a to nie jest nic skomplikowanego!

Co warto jeść

BIAŁKO:

Dobre źródła białka:
Chudy nabiał,odzywki białkowe, cielęcina,dziczyzna,chude wędliny dobrej jakości ryby (najlepiej mórz północy),jajka (polecam cale),drób,szczególnie piersi kurze i indycze,wołowina, soja,

Unikaj:
Kiełbasy, parówki, wieprzowiny,

Złe:
Konserwy mięsne jakiekolwiek

WĘGLODOWANY:

Dobre źródła węglowodanów:
Otręby, płatki, warzywa, owoce, ryż brązowy biały preparowany, kasza, miód, chleb razowy ,carbo

Unikaj:
Dżemy, jogurty słodzone, słodycze

Złe:
Biały chleb, bułki, serki słodzone

TŁUSZCZE:

Dobre źródła tłuszczy:
Avocado, tłuste ryby północnych mórz, oliwa z oliwek, tran, siemie lniane

Unikaj:
Tłuszcz zwierzęcy nasycony

Złe:
Margaryny, pokarmy smażone zbyt długo

[skiera]

przyzadzanie specjalnych dan odpada ;/

kto Ci każe specjalne dania przygotowywać...

wielkie mi mecyje ryżu i piersi ugotować, albo ser biały kupić, albo jaja...

[meriZe]

bo lepiej jest jeść mniej a częściej niż rzadziej a dużo...

chyba nie do konca zbyt czeste jedzenie przyspiesza metabolizm najlepiej dopasowac sie jakos optymalnie tak jak mowiles co 3h i luz

[przemekshr]

dzieki za opinie wszytstkie rozwaze i poprawie swoja diete

[Cavalier]

bo lepiej jest jeść mniej a częściej niż rzadziej a dużo...

chyba nie do konca zbyt czeste jedzenie przyspiesza metabolizm najlepiej dopasowac sie jakos optymalnie tak jak mowiles co 3h i luz

he

jestem na utrzymaniu rodzicow wiec jakies przyzadzanie specjalnych dan odpada ;/ starsi pracoja i nie maja na to czasu

czas zaczac samemu robic