3 odpowiedzi w tym temacie

[Mareno]

Więc tak.

Mam skonstruowaną dietę na masę.
Mam dylemat..
Czym się kierować w diecie masowej? Bo nie wiem czy patrzeć na kcal czy na w/w czy na białka.
Ogólnie to jedni mówią że jak najwięcej kcal, a inni mówią że znowu jak najwięcej białka.

Proszę o dogłębne wyjaśnienie czym się kierować i od czego to zależy.

Pozdrawiam, Mareno

[KAM]

Z ilością kcal chodzi o to że zwiększa się anabolizm (pobudza ciało do rozbudowy)
Musisz się kierować tym aby jeść co 2-3 godziny i hamować katabolizm.
Oczywiście dania przed i po treningowe to podstawa
Kolacja same białko (węgle nie są wskazane)

[Mareno]

Aha, a gdzie sprawdzić dzienne zapotrzebowanie kcal na dietę masową?

Rozumiem że dania przed jak i po treningowe to w praktyce same węglowodany?

[VanDamme]

Aha, a gdzie sprawdzić dzienne zapotrzebowanie kcal na dietę masową?

Rozumiem że dania przed jak i po treningowe to w praktyce same węglowodany?

moreno ile razy bedziesz sie pytal ;p dobrze Ci pisalem a Ty nadal swoje ;p

jak na Twoj wiek to jedz duzo przed treningiem weglowodany + mala ilosc bialka po treningu tak samo

organizm jenorazowo moze przyjac 50 gram