Brak odpowiedzi do tego tematu

[Joks]

Od niedawana wiadomo ze kwasy owocowe pomagaja w odchudzaniu. Jest to najprawdopodobniej powiazane z wplywem hydrokwasow na glukoze. Komorki tluszczowe gormadza i produkuja tluszcz wylacznie wtedy gdy w tkance tluszczoej nastepuja odpowiednie przemiany glukozy.

Jak latwo wywnioskowac hydrokwasy hamuja naplyw i przemiany w komorkach tluszczowych, natomiast poprawiaja gormadzenie glikogenu w miesniach. Owoce tamarynowca sa bardzo dobrym zrodlem kwasu hydroksycytrynowego, ktory wplywa na spalanie tluszczu, natrafiono na to po kilku stuleciach badan podczas rozwiazania zagadki zamrozonych zwierzat.

Nasz organizm przemienia glukoze na wiele substancji, jednak trzy z nich maja decydujacy wplyw na gromadzenie sie tluszczu zapasowego sa to: NADPH, cytrynian i fosfoglicerol. Cytrynian moze byc przemieniany w kwas tluszczowy. Kiedy fosfoglicerol zwiaze te kwasy powstanie tluszcz zapasowy. To mogloby podwazyc wczesniejsze stwierdzenie o odchudzajacej mocy kwasow owocowych.

Metabolizm czlowieka jest jednak tak wyregulowany ze gdy powstaje za duzo cytrynianu to prawie nie powstaje NADHP i fosfoglicerol, dzieki czemu nie zmieni sie w kwas tluszczowy z powodu braku wlasnie NADHP. Cytrynian powstaje intensywanie szczegolnie przy wysilku ze spalanej wtedy glukozy. Wysilek nie jest odpowiednim czasem na magazynowanie tluszczow jest dokladnie odwrotnie - rozpadaja sie i zamieniaja na energie. Tak wiec wysokie stezenie cytrynianu hamuje gromadzenie sie tluszczowych zasobow i tym sposobem ulatwia spalanie tluszczow.

Po intensywnym wysilku lub po posilku bogatym w kwas cytrynowy gwaltownie wzrasta poziom cytrynianu ktory zostaje poddany reakcji hydroksylacji i czesciowej przemianie w kwas hydrokscytrynowy - hydroksycytrian. Obecnosc tego kwasy informuje o wyjatkowo intensywnym wysilku, wyjatkowo wysokim poziomie cytrynianiu i wyjatkowo wysokim zapotrzebowaniu energetycznym. Tak wiec hydrokscytrynian (HCA) jeszcze silniej hamuje gromadzenie zasobow tluszczowych i ulatwia spalanie tluszczu zapasowego.

W latach 90 badania nad HCA doprowadzily do wysuniecia jeszcze jednego bardzo waznego wniosku - HCA nie tylko ulatwia spalanie tluszczu poprzez wplyw na metabolizm glukozy, ale rowniez wplywa na gromadzenie sie glikogenu miesniowego.

Jednak wyniki badan nie dawaly jednoznaczej odpowiedzi na pytanie czy hca ulatwia rzezbieni miesni i podnosi zdolnosci wysilkowe sportowcow. W zwiwazku z czym srodek zostal zepchniety na drugi plan i pozostawal w cieniu takich ergogenikow jak HMB czy L-karnityna.

Obecnie HCA wraca do łask za sprawa form kreatynowych cytrynianiu i pirogronianu kreatyny. Cytrynian kreatyny obok czasteczek kreatyny wprowadza do organizmu cytrynian, ktory jak juz wiemy pomaga w redukcji tluszczu. Dzieki temu budujemy mase miesniowa i jednoczenie ulatwiamy odtluszczanie. Cytrynian bowiem podany w duzej dawce z zewnatrz hamuje synteze kwasow tluszczowych i fosfoglicerolu.

Jezli wiec do cytrynianu lub pirogronianu kreatyny dolozymy HCA ten nasili odtluszczajace dzialanie obu suplementow. Nasili poniewaz organizm odniesie wrazenie ze otrzymal zwielokrotniona dawke cytrynianiu lub pirogronianu. Takie polaczenie jest wprost wymarzone w dyscyplinach z limitami wagowymi i w kulturystyce.

Dawkowanie:
HCA stosujemy 2-3x dziennie 30 min przed glownymi posilkami. mysle ze 1 - 1,5g bedzie ok. np w tych badaniach z 2006 roku byla stosowana wlasnie dawka 1,5g.

Physiol Behav. 2006 May 23; [Epub ahead of print] Related Articles, Links
Effects of (-)-hydroxycitrate on net fat synthesis as de novo lipogenesis.
Kovacs EM, Westerterp-Plantenga MS.

Department of Human Biology, Maastricht University, P O Box 616, 6200MD, Maastricht, The Netherlands.

(-)-Hydroxycitrate (HCA) might promote weight maintenance by limiting the capacity for de novo lipogenesis (DNL). It was investigated whether HCA may reduce DNL in humans during a persistent excess of energy intake as carbohydrate. In a double-blind, placebo-controlled, randomized and cross-over design, 10 sedentary lean male subjects (mean+/-S.D., age: 24+/-5 years, BMI: 21.8+/-2.1 kg/m(2)) performed a glycogen depletion exercise test followed by a 3-day high-fat diet (F/CHO/P, 60/25/15% energy; 100% of energy expenditure (EE)) and a 7-day high-CHO diet (F/CHO/P, <5/>85/10% energy; 130-175% of EE; overfeeding). During overfeeding, they ingested 3x500 mg/day HCA or placebo (PLA). Each intervention ended with a 60-h stay in the respiration chamber (days 9 and 10). Body weight increased during overfeeding (mean+/-S.E., HCA: 2.9+/-0.2 kg, PLA: 2.8+/-0.2 kg). Respiratory quotient (RQ) was >1.00 in all subjects indicating that DNL was present. On day 9, 24-h EE was lower with HCA compared to PLA (P<0.05). On day 10, resting metabolic rate and RQ during night were lower (P<0.01 and P<0.05, respectively). Non-protein RQ, fat balance and net fat synthesis as DNL tended to be lower (P<0.1) with HCA compared to PLA indicating lower DNL; activity-induced EE was higher with HCA (P<0.05) indicating the urge to eliminate the excess of energy ingested. We conclude that an experimental condition resulting in DNL in humans was created and that treatment with HCA during overfeeding with carbohydrates may reduce DNL.

Biorąc pod uwagę warunki jakie zostały stworzone podczas badania: 85% kalorii w diecie!!! z węglowodanów przez 7 dni przy kaloryczności 130-170% zapotrzebowania kalorycznego suplement wykazuje odczuwalną rolę hamowania liponeogenezy przy potężnych ładowaniach węglowodanów

Podsumowanie
- ogranicza przemiany glukozy (cukru) w niepozadany tluszcz zapasowy czyli hamuje rozwoj tkanki tluszczowej (wpływa hamujaco na liponeogeneze - wytwarzanie kwasów tłuszczowych i estryfikację - gromadzenie tłuszczu zapasowego
- nasila rozpad tkanki tluszczowej chroniac bialka (HCA stymuluje metabolizm tłuszczu, chroniąc jednocześnie białka!!poprzez stymulujacje wzmożonego odkładania aminokwasów i białek w tkance mięśniowej,a kalorie, które nie mogą być przekształcane i magazynowane w postaci tkanki tłuszczowej służą bezpośrednio jako materiał do budowy tkanek i mięśni a wiec dobrze brac hca na masie dla lepszego wykorzystania węglowodanów - zwiększenia ich wpływu na rozwój masy mięśniowej)
- ulatwia gromadzenie glikogenu - pozytycznego zapasu glukozy (dla watroby,ukladu nerwowego,miesnia sercowego i miesni szkieletowych)
- zmniejsza tuczne (lipogeniczne) a zwieksza pracotworcze (ergogeniczne) wlasciwosci diety bogatoweglowodanowej (weglowodany nie beda odkladac sie w tluszcz beda poprostu spalane).
- w dużym stopniu redukuje łaknienie ulatwiajac odchudzanie osoba ktorym trudno zrezygnowac ze spozywania slodyczy, wyrobow z oszczyszonej mąki (biale pieczywo, makaron itd.)
- Przeciętna redukcja tkanki tłuszczowej w wyniku zastosowania tego preparatu wynosi około 25%.
- działanie HCA potęguje obecność substacji lipotropowych - choliny i inozytolu. Zastosowanie tych składników umożliwia wzmożone spalanie tłuszczu już przy minimalnym ograniczeniu liczby spożywanych kalorii.
- nasila odtluszczajace wlasciwosci cytrynianiu i pirogronianiu

Jak widac HCA jest poprostu tanszym odpowiednikiem CLA (obydwa zapobiegaja odkladaniu sie nowego tluszczu przy jednoczesnym jego spalaniu bo mysle ze inne roznice sa mniej znaczace).