48 odpowiedzi w tym temacie

[GuZu]

ale jest roznica.. porownaj sklady
tauryna i jakies tam jeszcze inne rzeczy nie pamietam dokladnie teraz.. a nie chce mi sie isc na dol po folie

[MisHa1418048765]

no to tylko jakies nikle ilsoc transprterow do krety jak wlasnie tauryna

a w wegle daja to samo w wiekszosci i nie odgrywa to tak waznej roli jak w bialkach, bo i carbo jest zgola innym typem odzywki i nie jest to takie istotne

[BODYGUARD]

no to tylko jakies nikle ilsoc transprterow

nie takie nikłe bo jest tam też D-ryboza choc wydaje mi sie to przy
kre alkalyn raczej zbędnym dodatkiem.

[Joks]

bedac w temacie carbo nie chce wprowadzac tu jakiejś rewolucji bo to wymagaloby odzielnnego artykulu tak samo jak przyjmowanie bialka 30 min po treningu a ww bezposrednio po, jest to bardzo mylne podejscie w suplementacji i stare... sklad carbo czy to malto (iq 110) czy to fruktoza (ig 20) czy cos innego ma jednak znaczenie i to nie bagatelne. chociazby dlatego ze ww o wysokim iq powoduja sennosc, niepotrzebna hustawke hipoglemiczna itd. dlatego przed treningiem jemy ryz brazowy a nie bialy (ma mniejsze iq), po drugie jesli juz pic bezposrednio po treningu a tak przeciez robi wiele ludzi to musicie kupic takie carbo ktore nie bedzie odbudowywac wam glikogenu watrobowego tylko miesniowy i najlepiej jesli mialoby opoznione dzialanie by nie powstrzymywac od razu katabolizmu

[MisHa1418048765]

to dziabnij cos o tych dwuch kwestiach jak bedzie czas , trza obalac mity
w sumie to chialbym miec tylko takie problemy jak poczucie sennosci, ale i tak zawsze sa to mieszanki kilku weglopodobnych w carbo, wiec ciezko by to zbilansowac
to co ma taki znaczacy wplyw na takie wazne rzeczy jak czasowe opoznienie katabolizmu czy odbudowa glikogenu? chyba nie glukoza ktora chodzi w TESCO po 5zl za kilogramy

[Joks]

nalezy odroznic katabolizm po treningowy od jego innych form, katabolizmu nocnego (nocnej glodkowki). otoz o ile nocny nalezy powstrzymywac od razu o tyle ten powysilkowy w pierwszej fazie jest dla nas najwazniejszy. z tad rowniez dawno znane powiedzenie bez katabolizmu niema masy. streszczajac rozchodzi sie o to ze jeśli kulturysta hamuje katabolizm, nie osiąga takich przyrostów o jakie mu chodzi. Musi on usunąć zanieczyszczenia z mięśni (poprzez katabolizm) dla skuteczniejszego ich przyrostu (poprzez anabolizm). a wiec katabolizm po treningu jest istotną częścią całego procesu anabolicznego. przyjeto ze na oczyszczenie miesni potrzeba te 20 min. co ciekawe w badaniach powstrzymywano katabolizm bezposrednio po treningu,20 min po,1h po, oraz nawet i 3h po. wniosek badan byl taki ze po 20 min i 1h wyniki byly identyczne a lepsze niz bezposrednio po lub za dlugo. z tad wniosek ze nie nalezy sie spieszyc gdyz wtedy ograniczamy swoj anabolizm dlatego np carbo ktore dluzej sie wchlonie jest obecnie na topie. miedzy innymi dzieki kreatynie. ww powoduja natychmiastowy wyrzut insuliny a kreatyna wchlania sie pozniej, z tad poniekad te dwa suple sie mijaja i tak naprawde ww nie polepszaja wchlaniania kreatyny. dlatego carbo innemu carbo nie rowne. istnieja np tzw. pułapki w zoladku ktore tworza galaretke w kazdym razie jakoms oslonke ktora po strawieniu uwlania dopiero ww czyli opoznia caly proces. coz musialbym jeszcz napisac tu o tym ze ww bez bialka nie maja sensu dlatego obecnie laczy sie je wspolnie i spozywa 20 min po treningu. a dla ciekawostki napisze ze po treningu najlepiej wychodzi kombinacja wpc z kazeina a jesli dodamy pare gram leucyny to juz w ogule bedzie bosko, ale jesli nawet napisze cos takiego a mam takowe plany to pokaze sie ten art w dziale zamknietym

[MILKA]

a wiec zakupilem ka i 2 x wpc, pochwale sie efektami jak jakies beda i opisze jak dzialaja te suplementy, thx za pomoc

[Joks]

przyda sie rowniez z wiaderko carbo do mieszania z wpc

[TheAnSwEr]

to które z dostępnych Carbo najlepiej kupowac?

[RamzesII]

Biogenixa

[MILKA]

to które z dostępnych Carbo najlepiej kupowac?

tez czekam na odpowiedz

Biogenixa

to chyba steryd jakis

[Gość]

heheh nie steryd carbo albo Olimpu albo Bio Genixa

[TheAnSwEr]

to chyba steryd jakis

Niee :D to ma chyba nawet coś wpsólnego z Olimp-Labs bo na stronie ich jest jaki jedna z marek obok olimpu.

[Joks]

nie carbo dla profesjonalistow was nie stac wiec mozecie zostac przy bx tylko ze wazne sa tu odstepy czasowe

[MILKA]

Carb bx 2 x 1 kg bo nie bylo 2,5kg a na ten naj wiekszy nie stac mnie tylko ze teraz nie mam miarki, a ta miarka z massa xxl moze byc to to samo czy czyms sie rozni ?

[Joks]

odmierzaj sobie lyzka stolowa lub tą miarka jaka posiadasz, jakas roznica napewno bedzie bo kazdy proszek ma inna wielkosc,lepkosc,wage itd. ale to w przypadku carbo nie robi roznicy pare gramow wiecej czy mniej

[TheAnSwEr]

wiec mozecie zostac przy bx tylko ze wazne sa tu odstepy czasowe

Joks, czyli nie zaraz po treningu tylko po 20 min i potem zaraz po carbo/gainerze porcje białka?

[Joks]

20 min po treningu albo gainer albo carbo jesli bialko to w porcji z carbo by wyrzut insuliny byl transporterem. moze dzis dziabne fajnego arta o tym obalajac schemat dotychczasowej suplementacji

[MILKA]

czyli ostrowie razem z carbo brac ? czy zle zrozumialem

carbo przed i po treningu

ka
dni treningowe:
-1 porcja 30 min przed 1 posilkiem
-2 porcja 30 min przed treningiem
dni nietreningowe:
-1 porcja 30 min przed 1 posilkiem
-2 porcja 30 min przed ostatnim posilkiem

ostrowia

- Rano do sniadania
- Przed treningiem
- Po treningu

(kiedy ostrowie najlepiej brac?! 2 x dziennie by mnie interesowalo)


jak ktos wie zna sie na tym rozplanowac mi jak brac odstepy miedzy carbo i ostrowia i kreatyna musze byc 30 min wiec nie wiem jak ten problem rozwiazac

[MisHa1418048765]

czyli ostrowie razem z carbo brac ? czy zle zrozumialem
carbo przed i po treningu

wedlug ostatnich doniesien tak bedzie dobrze. Bierz 20 min po treningu 50g carbo i 30g bialka. Przed treningiem lepiej dostarcz wegle z jedzenia - np. ryz brazowy. Jak masz intensywny, dosc dlugi trening to mozesz brac carbo podczas treningu.

krealkyn zapodaj tak:
DT: 2cap naczczo i 2cap po treningu
DNT: 2 caps naczczo
mozesz smialo zwiekszac dawkowanie nawet do 4 w czasie cyklu, zobaczysz jak bedzie szlo.

ostrowia nie nadaje sie na noc, wiec pozostan z dawka po treningu, z rana do sniadania, a w DNT w trakcie dnia dorzuc do jakiegos posilku, w ktorym masz malo bialka