Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co myślicie o ćwiczeniu jednej grupy mięśniowej co 2 dni??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Simba
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co myślicie o ćwiczeniu jednej grupy mięśniowej co 2 dni??
przeczytałem taki artykul,z którego dowiedziałem się że u trenujących co 48 godzin jedna grupe zaobserwowano 40%przyrost masy i siły co o tym myślicie , jakie suple do takiego treningu? artykul ........[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
pozdrawiam
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co myślicie o ćwiczeniu jednej grupy mięśniowej co 2 dni??

u trenujących co 48 godzin

zadna rewelacja od dawna wiadomo bylo ze zapasy glikogenu odnawiaja sie w pelni dopiero po 2 dniach :rotfl: cwiczac czesciej masz mniejsze przyrosty z racji braku czasu odnowienia sie zniszczonych wlokien miesniowych. bo nie zdaza sie one w pelni odnowic a ty juz je niszczysz i wlokna nigdy sie nie odnowia w pelni bo ciagle bys katowal jeszcze nie zregenerowane. dlatego najlepsze treningi masowe to 3x w tygodniu pozatym duży efekt anaboliczny tj. synteza białek, wydzielanie IGF-1 i inne bodźce anaboliczne trwają 36-48 godzin po treningu. Efekty sie kumulują podczas treningu kiedy nasze ciało zostało juz wcześniej pobudzone (chodzi o to, że jesli pobudziliśmy już nasz anabolizm to podczas następnego treningu tenże własnie efekt zostanie zkumulowany z następnym). czyli wykożystujemy ten fakt i ćwiczymy co 48h (czyli pon,sr,pi), żeby utrzymac efekt anaboliczny na wysokim poziomie będąc minimalnie wyżej od krzywej całkowitej regeneracji mięśnia używając progresji cięzaru z treningu na trening. Będąc wyżej owej krzywej jest to kluczem do budowania masy mięśniowej. w podobny sposob cwicza kulturysci nazywa sie to split.
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Co myślicie o ćwiczeniu jednej grupy mięśniowej co 2 dni??
Trening dla bardzo zaawansowanych, na mocnym cyklu (saa), zwyklych smiertelnikow czeka przetrenowanie. Odpowiadam na to

Co myślicie o ćwiczeniu jednej grupy mięśniowej co 2 dni??

artu nie czytam bo duzo juz wirusow mam od takich linkow.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021