10 odpowiedzi w tym temacie

[lippa]

Mam wielki problem. Nie moge przytyc. Chcialem zasotsowac diete ale jak tak patrzylem dziennnie kurczaki itp to tez drogi bajer wiec nie wiem jak mam uzupelnic braki. Biore mass xxxl 2kg se kupilem no i dalo mi tam 1,5kg ale jeszcze mam tego troche. Może macie dla mnie jakis sposob;/

[MikolajWB3]

Mozesz zastępowac produkty innymi

BIAŁKO:

Dobre źródła białka:
Chudy nabiał,odzywki białkowe, cielęcina,dziczyzna,chude wędliny dobrej jakości ryby (najlepiej mórz północy),jajka (polecam cale),drób,szczególnie piersi kurze i indycze,wołowina, soja,

Unikaj:
Kiełbasy, parówki, wieprzowiny,

Złe:
Konserwy mięsne jakiekolwiek

WĘGLODOWANY:

Dobre źródła węglowodanów:
Otręby, płatki, warzywa, owoce, ryż brązowy biały preparowany, kasza, miód, chleb razowy ,carbo

Unikaj:
Dżemy, jogurty słodzone, słodycze

Złe:
Biały chleb, bułki, serki słodzone

TŁUSZCZE:

Dobre źródła tłuszczy:
Avocado, tłuste ryby północnych mórz, oliwa z oliwek, tran, siemie lniane

Unikaj:
Tłuszcz zwierzęcy nasycony

Złe:
Margaryny, pokarmy smażone zbyt długo

[GuZu]

Chcialem zasotsowac diete ale jak tak patrzylem dziennnie kurczaki itp to tez drogi bajer wiec nie wiem jak mam uzupelnic braki. Biore mass xxxl 2kg

Ty chyba smieszny jestes... pełna dieta na tydzien z wliczeniem wszystkiego 50 zl nie przekracza.. a pewno z polowe tego masz jeszcze na chacie.. wiec nie wiem czy taniej niz mass... zacznij jesc a urosniesz

[BODYGUARD]

albo stosuj diete i gainera to juz na pewno urośniesz
ale samym gainerem nic nie zrobisz bo to syntetyk, substytut pożywienia
woda i proszek nigdy nie zastapią schabowego z ziemniaczkami

[lippa]

A macie pewnie jakis link z tą dieta to podajcie.

[Simba]

Jeśli chodzisz do szkoły lub pracujesz......polecam
Śniadanie: 7.30
3 jajka, 100-200 g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem, 2 szklanki mleka.
Drugie śniadanie: 10.00
Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka.
Obiad: 12.30
1 kanapka z mięsem, 1 kanapka z serem, 2 szklanki mleka, owoc.
Przekąska poobiednia: 15.00
1 jajko na twardo, 3 plasterki sera, 2 szklanki mleka.
Kolacja: 18.00
200-200 g mielonej wołowiny, pieczony ziemniak z masłem, warzywa ( kukurydza,
fasola, groszek itp. ), 2 szklanki mleka.
Przekąska przed snem: 21.00
Napój białkowy: 2 szklanki mleka, pół filiżanki odtłuszczonego mleka w proszku,
1 jajko, pół filiżanki lodów. Zmiksować.

[lippa]

skąd ja Ci w szkole wezme jajko na twardo albo szklanke mleka??

[MikolajWB3]

http://www.forum-kul...showtopic=31418
http://www.fabrykasi...pic.php?t=14102

[Simba]

wydoj krowę jajko gotowane do kkanapki a mleko do shejkera,jesli masz shejker tak jak ja mam np

[lippa]

od jutra zastosuje diete z linuk który podal Mikolaj. Zobaczymy co z tego bedzie

[Davidek00]

jakto co bedzie.... masa bedzie!