20 odpowiedzi w tym temacie

[Joks]

twoim kolega pewno rozchodzilo sie zebys nie robil martwego ciagu bo nie urosniesz, ale to bajka na kółkach a jest to podstawowe cwiczenie podczas ktorego pracuje bardzo wiele miesni, co sprzyja uwolnieniu wiekszej ilosci hormonow anabolicznych i znakomicie dziala na prostowniki przy innych cwiczeniach na plecy (podciaganie,wyciagi itd.) tej czesci plecow nie wzmocnisz. tak samo z przysiadami tez cwiczenie czesto unikane przez poczatkujacych ale najepiej pozwalajace rozwinac rowniez i górną muskulature i skaracajace czas regeneracji (wiecej tescia w organizmie po solidnym treningu nog)