8 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

a mianowicie jak w temacie ... moze ktos napisac albo podac link do cwiczenia na klate... zeby rozwinąc te mięscnie obok mostka, te wewnetrzne... (nie wiem jak one sie nazywają...)

z gory dzieki

[tmq]

niewiem dokładnie czy dobrze zrozumiałem, jeżeli tak to polecam wyciskanie w negatywie (ew. płasko) z wąskim uchwycie

[Koksik_]

chyba nie o to mi chodzilo ... wlansie nie jestem pewien ale cos ktos kiedys mowil ze rozpietki sa na wewnetrzne miesnie klatki ... dobze mowie czy sie myle ??

[Koksik_]

ehh sorki... chodzilo mi o dolną partie klaty ... dobre cwicxzenie to wyciskanie sztanki na lawce poziomej ??

[tmq]

dobre cwicxzenie to wyciskanie sztanki na lawce poziomej ??

nie na poziomej tyklo w negatywie (skośna głową w dół)

[Koksik_]

hmm... ;] no okdzieki ;*

[WojtekX]

ale kaltka ci sie nie dzieli na wen miesnie klatki i zewnetrzne

rob se wyciskania sztanhi hantli, zmieniaj intensywnosc ilosc serii powt i bedzie rosla cala klata

a rozpietki jako dodatek tylko a nie glowne cwiczenie

[Koksik_]

okey

[Mazuro13]

Środek klatki - Wyciskanie sztangi średnim chwytem oraz wąskim + wyciskanie sztangielek z suplinacją