3 odpowiedzi w tym temacie

[aduadu]

Witam. chciałbym dowiedzieć sie jakie witaminy czy minerały najlepiej pomagają w budowie masy mięśniowej podczassuplementacji ???

[PW.]

Wszystkie odgrywają jakąś role które towarzyszą przy budowaniu masy
Wapn, magnez, cynk, witamina d,e, c, b
Najlepiej kup jakiś zestaw, ZMA, Magnez+B6, wapń
Nie łącz wapnia z ZMA (blokuje wchłanianie cynku)

[aduadu]

Wiem że kazda witamina odgrywa jakąś role i niedobór którejś z nich bedzię wywolywał niepożądane skutki. Ale jakie witaminy najwięcej wpływają na rozwój mięsni.

[PW.]

Wypisałem Ci, o magnez i b6 się postaraj po treningu
ZMA na noc
Wapń bierz rano
Jeśli ZMA będziesz na noc brał to nie pij przed/po wzięciu żadnego mleka ani produktów z wapniem do 4 godzin