15 odpowiedzi w tym temacie

[kololoko]

Za okolo 2 tygodnie rozpoczynam cykl. Zdecydowalem sie na: no-xplode + Pro-mass doriana yatesa ( 36g. bialka w porcji, chce brac dwa razy dziennie) + Nutrabolics Glutabolic (Amount per 10g (1 scoop) serving; Calories - 30, Protein - 4g Advanced Glutamine Matrix - 10g (comprises Glutamine malate, Glutamine Alpha-Keto-Glutarate, Glutamine Peptides (from hydrolysed wheat protein isolate), Lysophosphatidycholine, Bioperine (piper nigrum extract standardized for 95% piperine) ) + odzywka biakowa (20g bialka w porcji 3xdzienie). I teraz mam problem. Nie wiem czy dokupywac aminokwasy do tego cyklu gdyz w odzywce bialkowej jest ich calkiem sporo. przedstawie profil aminokwasowy tej odzywy:
Amino acid profile (in Grams) of Pharma-Whey, per 100g of protein.

Alanine 5.0
Arqinine 2.1
Aspartic Acid 11.1
Cystine 2.2
Glutamic Acid 18.2
Glycine 1.4
Histidine 1.7
Isoleucine* 6.4
Leucine" 10.6
Lysine 9.6
Methionine 2.2
Phenylalanine 3.0
Proline 5.5
Serine 4.6
Threonine 6.7
Tryptophan 1.4
Valine* 5.9
Tyrosine 2.6
Added amino acids per 10Og of protein
Iso-leucine" 333mg
Leucine* 333mq
L-Glutamine 800mg
Taurine 2500mg
Valine* 333mq
Concentration Of Protein Fractions within Pharma-Whey

Beta Lactoqlobulin 43-48%
Alpha Lactalbumin 11-18%
Bovine serum albumin 1-2%
Immunoglobulin G 1-3%
Lactoferrin <1%
Glycomacropeptide 24-28%
*= BCAA
Jesli nie aminokwasy to co jeszcze powinienem dolozyc? No i czy nie bedzie bede dostarczal za duzo bialka ? Pytanie do uzytkowników NO-xploda : jak najlepiej stosowac w dni treningowe?

[INEED$]

Jezeli priorytetem jest masa to BCAA zbedne, cykl opierasz na samym NO-x ? Osobiscie dodalbym jakis stack z wieksza zawartoscia kreatyny. NO-x bierz przed treningiem i jezeli nie masz nic do niego to tez rano naczczo, w nietreningowy tylko rano.
Co do bialka to zalezy od diety, uzupelniaj tyle, ile nie jestes w stanie dostarczyc z szamy. Jaka masz to odzywke bialkowa ?

[kololoko]

PhD Nutrition Pharma Whey - dostepna w anglii i bardzo wysoko ceniona, na polskich stronach nie znalazem. Nie mialem na mysli bcaa tylko ogolmie aminokwasy zeby zastosowac jako antykatabolik. cykl opierasz na samym NO-x ? co bys zaproponowal? mono moze byc?

[INEED$]

Moze byc mono, wtedy jezeli wazysz wiecej niz 90kg - rano mono, przed treningiem NO-x, po treningu mono, jezeli wazysz mniej niz 90kg to starczy przed treningiem NO-x i po treningu mono.
A biualko masz serwatke, czyli na noc sie nie nadaje
A co do aminokwasow nie rozmumiem, antykatabolik na masie ? Wprowadzasz organizm w stan anaboliczny i katabolizmem sie nie przejmujesz, kreatyna dobrze si sprawdzi w tej roli, szczegolnie mono. Bo cel to masa ?

[kololoko]

znalazlm cos fajnego w jednej kapsule jest 1100mg etyl ester kreatyny i 200mg alfa ketaglutaren kreatyny , jak bym chcial to dodac, to w jakich proporcjach?

[kololoko]

Dlaczego bialka serwatki nie nadaje sie na noc. jakie sie nadaje?

[Joks]

bo sie za szybko wchlonie a potrzebujesz cos o dlugiej wchlanialnosci co bedzie przez caly sen ochraniac miesnie

[grzesiek84]

to co twarog najlepiej jesc przed snem z oliwa? slyszalem ze bilako SP80 wolno sie wchlania, ale niektorzy mowia ze i tak za szybko, zeby przez sen wytrzymalo

[WojtekX]

a diete to ty masz??

bo odrzwek to widze wpierd.alasz za dwóch
z odrzywek wg twojego dawkowania ponad 100g bialka

odrzywki to tylko uzupelnienie a nie zastepstwo jedzenia


do kolegi wyzej
sp80 bedzie dobre na noc
bez oliwy

[GuZu]

do kolegi wyzej
sp80 bedzie dobre na noc
bez oliwy

czemu bez? tak z ciekawosci pytam, bo niektorzy tak stosuja i maja jakby podwojny antykatabolik. Chyba saib z syfydy tak jadl

[Joks]

bo sp80 jest bialkiem uniwersalnym

[WojtekX]

w sp80 jest bialko z jaj ktore sie wystarczajaco dlugo wchlania.

na noc oliwe bym se darowal. tluszcze sa ciezkostrawne a na noc mozna dac troche spokoju naszemu ukladowi trawiennemu

[kololoko]

bialka z jaj mozna na noc spijac? W jednej kapsule jest 1100mg etyl ester kreatyny i 200mg alfa ketoglutarate kreatyny , jak bym chcial to dodac do No-xploda to w jakich proporcjach i czy mozna przyjmowac razem ?

[WojtekX]

mozna przyjmowac razem

ja bym doal 2 kapsy po treningu

[kololoko]

ja bym doal 2 kapsy po treningu

Jesli po treningu to w jakiej kolejnosci, najpierw kreta pozniej gainer i na koncu bialko czy inaczej? jakie odstepy czasu?

bialko z jaj ktore sie wystarczajaco dlugo wchlania.

Ile bialka potrzeba na noc. widzialem odzywke (bialko z jaj) gdzie producent zaleca porcje 20g, co daje 16g bialka. Dalej producent pisze ze jest to odpowiednik szescieu bialek z jaj kurzych. Czy to wystarczy czy zapodac wiecej ?

[Joks]

mozesz po treningu kretke popic gainerem i po pewnym czasie bialko. bialko nie powinno przekraczac w porcji 30g no moze max dla wybrancow 40g bo wiecej nie strawisz