13 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

dawkowanie :

dzień treningowy

pierwsza porcja (6,5 g) + dekstroza (25 g) przed treningiem ( 30 min )
druga porcja bezposrednio po treningu mono (6,5 g) + (25 g ) dekstro

dzien nietreningowy

pierwsza porcja (6,5g)+ (25g dekstroza) 15 min przed snadaniem...
druga 15 min przed kolacją ... ( 6,5g) + (25g dekstro)


czy takie dawkowanie moze byc ??
czy mozna mieszac krete z dekstro i wtedy to wypic ??

[Kedzior86]

czy mozna mieszac krete z dekstro i wtedy to wypic ??

tak mozesz to zmieszac razem i wypic.

co do dawkowania to ja bym zaproponowal 1 porcje rano po przebudzeniu ok 30min przed pierwszym posilkiem

[Gość]

mono bierzesz rano na czczo 5g plus 40g dextro (zawsze troche węgli wchłoniesz ) i po treningu 5g i tu juz dextro nie jest konieczne (bardziej carbo by sie przydało )
w dni nie treningowe tylko 5g naczczo plus 40g dextro

[Koksik_]

czyli jezeli chodzi o dni nie treningowe to dobrze napisalem ?? a w treningowe 1 porcje mono+dekstro 30 min przed sniadaniem a druga porcja po treningu ??

[Gość]

w dzien nietreningowy bierzesz raz na czczo tylko 5g mono i 40g dextro jakies 30-40 min przed pierwszym posiłkiem

[Kedzior86]

w dni treningoowe 2 razy bierzesz rano i po treningu, a w nietreningowe tylko raz rano

[Koksik_]

zeby bylo jasne ...

dzen nietreningowy :

30-40 min przed sniadaniem ... + dekstro ..

dzien treningowy :

rowniez 30-40 min przed sniadaniem + dekstro... i bezposrednio po treningu to samo tak ??

z gory dzieki

[Kedzior86]

tak jak napisales po treningu mozesz dac troszke wiecej dextro zeby szybsza regeneracja byla

[Koksik_]

hehehe ok dzieki : tak z 40 g, moze byc tego dekstro ??

[Koksik_]

po treningu ...

[GuZu]

tak i po treningu tez pij dextro jak masz.. bo chyba maks pisal zeby na carbo zamienic.. nie oplaca ci sie teraz jak masz dextro.. wypij dextro+kreta i w chacie posilek ryz/makaron+jajka/mieso

[Koksik_]

zeby bylo mi wygodniej i zeby nie tachać 2 puszek ( dekstro i krety) na silke ... to moge sobie rozmieszac samą krete i dekstro ( taką dawke jaka potrzebuje) i jak skoncze trening to tylko wsypac do to wody, wymieszac i wypic ??

[Joks]

tak mozesz wymieszac w jednym

[Koksik_]

ok dzieki ;]