46 odpowiedzi w tym temacie

[VanHeru]

Dużo czytałem i często jeden art. zaprzeczał drugiemu, tak samojest z ludźmi, wiec stawiam temat, a najlepiej jakbvy ktos przykleił odpowiedź do niego, mianowicie :

1) Co najlepiej jeść rano ? ww czy bialko ?
2) Co najlepiej jeśc wieczorem ? ww czy bialko?
3) jaki posiłek przed treningiem ?
4) jaki najlepiej po treningu

Chodzi mi o posiłki na Mase.

[Joks]

Co najlepiej jeść rano ? ww czy bialko ?

na czczo najlepiej bialko na sniadanie juz musi byc wiecej ww niz b

Co najlepiej jeśc wieczorem ? ww czy bialko?

bialko najlepiej dlugowchlanialne

jaki posiłek przed treningiem ?

taki posilek powinien miec wiecej ww a mniej b i t ma to byc poprostu zywnosc niskotluszczowa by jak najszybciej sie wchlonac jest dzieki temu lekki i łatwo strawny. wszystko zależy jednak od tego, co zjadło się wcześniej w ciągu dnia: ten posiłek potraktuj jako uzupełnienie i zrównoważenie dziennej diety. najlepiej zjesc go z 2h-1,5-1 przed treningiem by zamienic juz zywnosc na energie. i dobrze zeby zrodlem ww byly tu cukry o niskim indeksie glikemicznym czyli po ludzku mowiac wolno wchłaniające się (produkty o zwiększonej zawartości błonnika) zapewnia one staly doplyw energii na treningu

4) jaki najlepiej po treningu

ww z odpowiednia iloscia b moim zdaniem najlepiej jakby to byly tylko i wyłącznie węglowodany proste

[VanHeru]

bialko najlepiej dlugowchlanialne

Tzn jakie to potrawy ? twarożek ?

I co to są węglowodany proste?

[MikolajWB3]

bialko dlugowchłanialne to twaróg

ale mozesz odżywke bialkową wypic i do tego oliwa z oliwek(spowolni wchłanianie)

ww proste to np. Carbo

[Szeregowiec Ryan]

Jajka tez sa dobre na noc, albuminy sie dlugo wchlaniaja.

[WojtekX]

1. najlepiej ww i bialko, ale mozna szybko z rana wypic izolat a za chwile sniadanie
2. wieczorem bialko a wegle tylko te o niskiem ig i tez raczej nie duzo
3. bialko + ww o niskim ig + tluszcze
4. wegle o wyzszym ig + bialko


wieczorem mozna jesc jajka, bialy ser jesli chodzi o bialko

w inncyh porach tez, zwlaszcza jaja ale bardzo dobry jest cycek kurzy, tunczyk, cycek indyczy, schab wolowy itp

[VanHeru]

no to rano wjebalem 4 jajka [same białka + jedno żótko], po 1,5h platki owsiane, przed treningiem ryz z piersia kurczaka, po treningu 1,5 bedzie twaróg, wieczorem pewnie jajka xD

[WojtekX]

vanhery te jajka zjedz razem z platkami jako jeden posilek

po treningu twarog sie nie nadaje

zjedz piers z ryzem drugi raz,

[Gość]

albo gainera po treningu , i jakies 2h potem białko w postaci np jajek , miesa lub odrzywke białkową

[Szeregowiec Ryan]

Za malo tego bialka bedzie w gainerze, zeby czekac dwie godziny, powinno sie maksymalnie 45 minut po treningu przyjac bialko (w wywiadzie od Joksa Andrzej Brzezinski twierdzi ze maksymalnie 30 minut, bo potem komorki miesniowe sie zamykaja i ni chuja) i jajka za dobre nie beda wtedy, bo tu musi byc bialko ktore wchlania sie blyskawicznie, najlepiej odzywka bialkowa albo tunczyk ewentualnie piers z kurczaka.

[WojtekX]

po treningu gainera a nastepny posilek 30-40 min pozniej zwykly posilek a nie znowu odrzywka
ma zawierac wegle i bialko

[witeekk]

ja jem np makaron + rybka jakas

[VanHeru]

vanhery te jajka zjedz razem z platkami jako jeden posilek

po treningu twarog sie nie nadaje

zjedz piers z ryzem drugi raz,

Czego twaróg sie nie nadaje ?

[MikolajWB3]

wolno sie wchłania

[VanHeru]

aa czyli po treningu musi sie szybko wchłonic bialko, a wieczorem jak ide spac to ma sie wchlaniac długo, tak ? czyli na noc twarorzek jest ok, ale po treningu do dupy ?

[WojtekX]

tak

[VanHeru]

a twaró jecie z cukrem czy z solą ? bo jak do tej pory jadłem solony zawsze, zeby cukry nie jeść, ale wlasnie przeczytalem zę sól też szkodliwa, wiec tak sam mam jeść ? + kanapke z pomidorem ?

[MikolajWB3]

ja jak jadalem wieczorem twaróg to sam

[Cavalier]

z mlekiem, cebulką, czosnkiem i ketchupem

[VanHeru]

Ketchup chyba mało zdrowy jest, ja tam zrezygnowalem z majonezu, ketchpu i musztardy, no i chrzanu...