10 odpowiedzi w tym temacie

[B[u]B[u]]

Witam
Mam zamiar kupić gainera i własnie jakiego? myśle nad 737 3kg a gainer 1 vitalmax 2250g
i co byście polecili?I jak go łączyć z braniem kreatyny mam zamiar brac Dt 5g na czczo i 5 po treningu Dnt 5 na czczo i gainera 100g dziennie tylko własnie nie wiem czy opłaca sie dzielić na np 2 porcje po 50g czy odrazu cała procje i w jakich porach dnia razem to łączyc.
Dzięki z góry pozdro

[WojtekX]

737 nie kupuj bo to gowno

gainera lykaj wtedy gdy nei mozesz zjesc posilku

50g to tyle co nic, lykaj 100g, masz tam i tak malo bialka.

[B[u]B[u]]

No szkoda, ze tylko jedna osoba sie wypowiedzała
Prosił bym o więcej rad

[RaditZ]

Gainera dawkuje się według braków w diecie, wiec ułóż sobie diete wg zaleceń MikolajWB3 takie proporcje:

B: 2g/1kg masy
T:1g/1kg masy
W:6g/1kg masy
i wtedy zobacz ile czego Ci brakuje i odpowiednie dawki ustal.
Pozdro

[B[u]B[u]]

Ale własnie nie jem identycznie według diety bo np na obiad to jem co starsza ugotuje ze sniadaniem jest raczej to samo i nie moge dokładnie obliczyc ile bwt bo zawsze coś innego jem tylko ze co dziennie robie sobie ryż i takie tam..

[Joks]

a wiec pozostaje ci metoda prob i bledow, zacznij od porcji 100g dziennie jak nie bedzie przynosila efektow sukcesywnie zwiekszaj lub obnizaj

[B[u]B[u]]

A jeśli bede brał kreatyna 5g na czczo i 5 po terningu i odrazu 30g dextrozy do kreatyny i równiez po dextrozie mozna łyknąc tego gainera ?czy juz w innej poze dnia?
sorry za takie głupie pytanka no ale narazie jestem początkujący prosze o wyrozumiłosć

[WojtekX]

po dextrozie nie lykaj gainera

zjedz zwykly posilek

najlepiej ryz brązowy + kurcza/ schab

pamietaj ze posilek potreningowy bez tluszczu

[B[u]B[u]]

Po treningu zawsze jem niby sprawdzony posiłek ryz bialy+maślanka+platki owsiane+miód+mleko w proszku na przybranie masy.
To jaki najodpowiedniejszy by był czas na tego gainera bo jeszcze nie uzyskałem odpowiedzi na wieczór równiez odpada?

[Joks]

jesli 1 porcja dziennie to miedzy posilkami....

[Gość]

2h po pierwszym posiłku bierzesz 100g gainera i 30 min po treningu 100g gainera godzine później jakis posiłek z duzą zawartoscia białka