4 odpowiedzi w tym temacie

[GinoMen]

Czesc,

mam takie pytanie do tego treningu http://www.forum-kul...showtopic=42454. Czy w mezocyklu na sile polaczenie
klatka + biceps
plecy + triceps
nogi + barki
nie bedzie lepszym rozwiazaniem? Po dobrym treningu klatki nie dam rady juz dobrze skatowac tricepsu. Pozatym w treningu klatki jak i tricepsa wystepuje wyciskanie sztangi waskim chwytem, wiec robic 2 razy to samo cwiczenie w ciagu jednego treningu? I czy pompki na poreczach da sie czyms zastapic?

Dzieki i Pozdrawiam
Gino xD

[Joks]

GinoMen na moda xD

musialem hehe

Czy w mezocyklu na sile polaczenie
klatka + biceps
plecy + triceps
nogi + barki
nie bedzie lepszym rozwiazaniem? Po dobrym treningu klatki nie dam rady juz dobrze skatowac tricepsu

tu sie nie rozchodzi a katowanie tricepsu...masz robic sile a wiec zakladasz duze ciezary, dajesz z siebie na treningu wszystko i wedlug schematu ktory podales po ostro przecwiczonej klatce musi sie on regenerowac wtedy kilka dni...wiec do srody sie nie zregeneruje gdzie znow go "skatujesz" i znow nie zdazy sie zregenerowac do piatku gdzie bedzie uzwany przy barkach. taka niestety jest specyfikacja trica ze pracuje przy wielu cwiczeniach to samo zreszta z bicem - pracuje intensywanie po plecach. a wiec reasumujac takim treningiem jak podales przy treningu silowym latwo o pogorszenie swoich wynikow niz poprawe bo katujesz mimo woli trica 3x w tygodniu a bica 2x i przy duzych ciezarach (intensywny trening) jest to stanowczo za malo czasu na pelna regeneracje

Pozatym w treningu klatki jak i tricepsa wystepuje wyciskanie sztangi waskim chwytem, wiec robic 2 razy to samo cwiczenie w ciagu jednego treningu?

tu widocznie wklejajac trening nie wywalilem jednej linijki bo dwa razy na 1 treningu nie wykonujemy tego samego cwiczenia. w treningu klatki zamiast waskiego powinno byc wyciskanie glowa w dol jest to cwiczenie ktora rowniez poprawia sile wycisku

czy pompki na poreczach da sie czyms zastapic?

jest to jedno z cwiczen ktora pomaga rozwijac sile klatki tak jak i waski uchwyt oraz dodatkową zaleta jest angazowanie wszystkich czesci tricepsa nie musimy wtedy ukladac tak treningu by przecwiczyc wszystkie miesnie trica. mozesz zastapic takie pompki np pompkami w podporze tylem gdzie potrzebujesz tylko ławeczki i krzesla przed soba

[GinoMen]

Wielkie dzieki o to mi chodzilo SOG

[GinoMen]

Sorry, ze odswiezam ale nie chcialem zakladac nowego tematu.
Chodzi o to, ze moge teraz cwiczyc tylko we wtorek,srode,sobote,niedziele. W jakie dni cwiczyc jakie partie, zeby treningi jak najmniej ze soba kolidowaly? (jestem w polowie mezocyklu na wytrzymalosc).

[Joks]

hmm a wiec widzialbym dni wtorek,sroda i sobota bo po klacie i tricu plecy przecwiczysz normalnie i bicek takze, i dasz pozniej kilka dni odpoczynku trickowi i przednim anktoną do barkow, to samo w sobote po treningu barkow odpoczniesz do klatki kilka dni