Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dawkowanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

B[u]B[u]
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 602 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brzeziny
  • Zainteresowania:SpoRt|Parkour|Pakernia

Napisano Ponad rok temu

Dawkowanie
Kreatyne ogólnie powinno się brać:
20 gram dziennie przez 5 dni (faza wysycenia)
5- 10 gram dziennie przez 3 tygodnie (dawka podtrzymująca)

Ten tekst jest ze stronki kulturystycznej i chcialem sie spytac czy to prawda ze mozna tak dawkowac? Dla mnie troche dziwne bo 20g dziennie to duuuuzo ale niech sie wypowie ktos bardziej doswiadczony :)
  • 0
...

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie
te fazy były kiedyś modne teraz są na to dowody że to nie działa ;] i tylko marnuje kreatyne bo ludzki organizm jest w stanie przyswojić dziennie ok 10 g więc 2 razy tyle bysmy mieli przyjmowac ;] bzdura , przyjmować powinieneś tradycyjnie :D
DT :
na czczo(5)
przed
po treningu
NDT :
na czczo (5) i możesz w poże treningu (7,5)
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie
No niestety moi drodzy, ale faza nasycenia DZIALA. Takie sa najnowsze informacje ;) Nie bede juz pisal, kto ten art wrzucil na forum (zreszta to ta sama osoba co wrzuca najnowsze wiescie :rotfl: ). W kazdym badz razie mozesz brac z fazą nasycenia.

a jak chcesz normalnie brac (bez fazy nasycenia) to:
DT:
5 g na czczo
5 g po treningu

NT:
5 g na czczo

I rosnij w sile :hyhy:
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie
GuZu, tak tylko że są po tym makabryczne spadki ;/ urośniesz na dniach i potem spadnie Ci to co urosło ;]
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie
przy dobrej diecie i odpowiednim treningu nic mu nie spadnie :hyhy:

piterson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 534 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka jakos ;d
  • Zainteresowania:sport(y)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie
a co to sterydy cze makabryczne spadki ?

Wydaje mi sie ze zachowujac zasady prawidlowego cwiczenia tego unikniemy:
- jako taka dieta, wiedomo ze nie kazdy bedzie ja utrzymywal non stop
- dobry terening, zmiana cwiczec jak trzeba
- po cyklu troche odpuscic z ciezarami
- a przed cyklem regeneracja.

I wydaje mi sie ze nie ma porblemu :]
  • 0

B[u]B[u]
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 602 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brzeziny
  • Zainteresowania:SpoRt|Parkour|Pakernia

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie
Gównie to chodzi mi o kreatyne Olimpu mega caps 1250mg
to mozna w Dt 5 capsów na czczo i 5 po treningu
i Dnt 5 na czczo czy to bedzie troche ze duzo czy spoko? :P
Dokładniej
  • 0
...

piterson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 534 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka jakos ;d
  • Zainteresowania:sport(y)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie
tez mam ta krete i chyba bede bral po 4 tabletki, bo ona ma 1250mg krety a bierze sie po 5g wiec 4*1250 = 5G ;]
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie
male pytanie niby czemu faza nasycenia daje masakryczne spadki ? przeciez dawkujemy 20g tylko przez 5 dni a nie caly cykl...i w tak krotkim okresie czasu to nawet woda sie dobrze nie odlozy w miesniach. faza nasycenia hmm dziala wkoncu zostala kiedys wymyslona i to wlasnie ta metoda znajduje sie na etykietach kreatyny tylko ze kazdy w obecnych czasach robi cykle 6 tyg i wtedy stosuje stala dawke jesli ktos chce stosowac dlugoterminowo 12 tyg i wiecej wtedy sie robi przez 5 dni nasycenia a pozniej podtrzymanie 0,03g i tyle ;)
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


tomaszMINIU
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 60 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:czeladz
  • Zainteresowania:kulturystyka, film,dobra muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie
bububu. niemusisz brac fazy nasycania .natczo rano 5 i po treningu 5 bedzie ok.wystarczajaco.
  • 0
tomaszMINIU

tomaszMINIU
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 60 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:czeladz
  • Zainteresowania:kulturystyka, film,dobra muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie
ja tez jej uzywam i jest zaj-----------scie wchodzi.
  • 0
tomaszMINIU

B[u]B[u]
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 602 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brzeziny
  • Zainteresowania:SpoRt|Parkour|Pakernia

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie
spoko dzęki za wszystkie rady :) no ale na cykl jeszcze troszke musze poczekać 1.5 miecha :|Tomasz jak brałes kreatyne Olimpu to na pierwsze efekty ile czekałes?.A i jeszcze jak jade teraz na bialeczku ostrowii cykl 1 po 30g dziennie to musze robic przerwe 1 miesiac po cyklu? :luka:
  • 0
...

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie

A i jeszcze jak jade teraz na bialeczku ostrowii cykl 1 po 30g dziennie to musze robic przerwe 1 miesiac po cyklu?

bialko to tylko uzupelnienie diety a nie cykl jak na kreatynie :rotfl: nie robi sie zadnej przerwy
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024