Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening na rzezbe


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

hachi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 865 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:CICHA 6
  • Zainteresowania:aktualizacja 16.12.06

Napisano Ponad rok temu

trening na rzezbe
siemka , rozpisalby mi ktos trening na rzezbe ??
cwicze ponad rok
bo nie bardzo wiem jak powinienie wygladac taki trening
z gory thx
a no i nie zalezy mi na oszczedzaniu miesni :) chce spalic caly fat :) dotego bede stosowac aroby
  • 0

pey
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 99 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:masa.bo.pl

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na rzezbe
podaj wiek i wagę
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na rzezbe
188 cm wzrostu i 78 kilo wagi to fatu to ty duzo nie powinieneś miec jedynie w pasie by sie przydało troche spalić ale jak juz tak bardzo chcesz to zmniejsz ilosc węgli w diecie zwiększ ilosc białka
trenigi z mniejszym obciazeniem i większą iloscia seri i powtórzeń min 15 i tu zabardzo nie ma co rozpisywać
pon -klatka brzuch
wtorek -nogi
środa - wolne
czwartek plecy
piątek barki
po kazdym treningu 20-30 min areobów i od biedy jeszcze w sobote bica i trica se odpusc bo tam to zazwyczaj nie ma co spalac a przy tym reningu i tak je troche pomęczysz

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na rzezbe
jakos

pon -klatka brzuch
wtorek -nogi
środa - wolne
czwartek plecy
piątek barki

i od biedy jeszcze w sobote bica i trica se odpusc bo tam to zazwyczaj nie ma co spalac


dziwnie to widze :) to tak jakby powiedziec nic cwicz nog bo i tak gdy chodzisz to one pracuja. rzezbienie bicepsow, tricepsow to rowniez wazny element strategiczny. np uwidocznie użylenia lub kulki na bicepsie jesli reka jest zlana i to samo tyczy sie tricepsu - uwidocznienie glowy bocznej bo o włóknach niemasz co marzyc :) ale mam jednego kolege u ktorego gdy cwiczy biceps az widac wlokna jak sie poruszaja, zajebisty efekt. no i nalezy dodac ze nie wybierasz miejsca z ktorego sie chudnie...ogulnie leci fat wiec to nie jest tak ze nie cwiczac bicepsow i tricepsow one nie spadna. raczej przez odpuszczenie ich treningow bedziesz mial slabsze te miesnie bo to tak jakbys np barkow nie cwiczyl bo wkoncu one pracuje np przy klatce
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024