Skocz do zawartości


Zdjęcie

Gainerek i Ostrowia...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

idek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tychy
  • Zainteresowania:webdesign, webmaster, reklama

Napisano Ponad rok temu

Gainerek i Ostrowia...
Hej :)

Kumpel mi mówił, ze jak bedziemy jechli na gainerku (mass xxl) to żeby odstawic ostrowie, bo co za dużo bialka to nie zdrowo..

Prawda czy fałsz;>
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] | [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - zachęcam do negocjowania ze mną cen :)

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainerek i Ostrowia...
przekoroczenie zapotrzebowania na bialko to przyspieszony metabolizm, ale w 100g massa bialka to jest w granicach 20g. wylicz z diety ile potrzeba i problemow nie bedzie
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Curtis000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 2
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Polska
  • Zainteresowania:Only Trance Music

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainerek i Ostrowia...
ja wcinam gainera 1 vitalmax który zawiera niewiele białka (12,7 g /100g produktu) a w jednej porcji (30g) ma 5,1 g białka, dokupiłem ostrowie WPC 80 ile tego jesc ? scisłej diety nie trzymam (staram sie unikac tłuszczy oraz smazonych potraw - spozywam serki, jogurty platki kukurydziane, jakies kanapeczki oczywiscie i banany) Ile porcji moge dziennie jesc gainera i ile bialka tak by nie zaszkodziło a zeby ładnie szło w miesnie i mase :)
  • 0
CEL: Łapka - 38, Wycisk klata - 95 kg jak narazie a potem sie zobaczy :) Kaloryferek na brzuchu tez musi byc

BUZZER
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 123 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainerek i Ostrowia...
białka tak jak Tobie w innym poście napisałem po 2,5g na 1kg ciała od 3 do 4 razy w ciągu dnia(rano po przebudzeniu w ciągu dnia potem z 2 razy lub raz jak masz braki oraz przed snem), a gainerka wpieprzaj przed treningiem, po treningu oraz w razie braków w diecie :] pozdros
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainerek i Ostrowia...

białka tak jak Tobie w innym poście napisałem po 2,5g na 1kg ciała od 3 do 4 razy w ciągu dnia(rano po przebudzeniu w ciągu dnia potem z 2 razy lub raz jak masz braki oraz przed snem), a gainerka wpieprzaj przed treningiem, po treningu oraz w razie braków w diecie :] pozdros


to jest dzienne zapotrzebowanie :]
co do porcji to najlepiej 2-3 po 20g powinno styknąc zwłaszcza ze masz jeszcze gainera



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024