4 odpowiedzi w tym temacie

[Hfs]

Witam, mam zamiar kupić sobie taki zestaw:
MASS XXL 3000g
CREATINE MICRONIZED 200 MESH 400g
DEXTROSE POWDER 500g

proszę o wypowiedz czy dobre to będzie? i o podanie jak mam to wszystko dawkować żeby mieć dobre efekty. Ważę ok 65kg i mam 178cm wzrostu. Z góry dziękuje. Pozdrawiam

[Deryl]

Mass XXL zalezy od brakow w diecie:
1 porcja: pomiedzy posiłkami
2 porcja 45 min po treningu
ale to wszystko zalezy od Twojej diety.

Kreatyna:

Dnie treningowe: 5g na czczo, 5g po treningu
Dni nietreningowe: 5g na czczo

Dekstroza:
Do kazdej porcji kreatyny

Pozdrawiam

[Hfs]

Thx
Mam jeszcze pytanko jak ćwiczę 3 razy w tygodniu to suplementy biorę przez cały tydzień wraz z sobotą i niedzielą czy tylko przez 5 dni w tygodniu(od pon do pt)?

[Deryl]

Bierzesz przez caly czas roznica dotyczy tylko brania kreatyny czyli w dni nietreningowe tylko 1 porcja 5g na czczo, a co do gainera jak masz braki w diecie to w dni nietreningowe bierz obydwie porcje pomiedzy posiłkami. A jak z dieta jest ok to w DN bierz tylko jedna porcje.

[Hfs]

Thx