Skocz do zawartości


Zdjęcie

pytanie o trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

perkoz86
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

pytanie o trening
Cwicze tym treningiem http://www.forum-kul...showtopic=42501 poniedziałek , sroda, piatek.

Zrobili nam teraz w ramach wfu godzine na profesjonalnej siłowni we wtorek.

Jak zmienic swój trening, albo co dołozyc zeby cwiczyc we wtorek?
  • 0

mlodyszyna
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie o trening
z własnego doświadczenia wiem ze siłownia na wf w szkole polega głownie na tym , żeby cisnąc na klatkę , no i sporadycznie ćwiczenia na innych maszynach (co to atrakcyjniejszych)! ogólnie panuje chaos i brak jest systematyki ćwiczeń (serie , odpoczynki obciążenie )! Ja bym to potraktował raczej rekreacyjnie , tym bardziej ze godzina to niewiele :) a Trening indywidualny poniedziałek środa piątek traktował poważnie ! Ale to tylko moje zdanie :P Jeśli ćwiczysz w domu , to dobrze było żebyś na siłowni ćwiczył te partie mieśni na przyrządach do których nie masz dostępu na co dzień. Chyba, że ćwiczysz na siłowni profesjonalnej , to zmienia postać rzeczy ! Tak jak mowie to tylko moje zadanie , i zaraz pewnie ktoś bardziej "obcykany" ode mnie sie tu wypowie :] ! pozdrawiam !
  • 0

perkoz86
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie o trening
cwicze w "domu" ale sprzet potrzebny do tego treningu co ćwicze to mam. wiem ze godzina to mało, ale wf mamy na profesjonalnej siłowni, i nei chciałbym tego zmarnowac.
  • 0

mlodyszyna
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie o trening
Wiec rozpisz sobie jakąą konkretną partie (najlepiej zeby nie koligowala z poniedzialkiem i srodą. No i cwicz to co zaplanowałes :) mozesz tez zmienic dni zeby nie bylo poniedzialek wtorek sroda piatek ! Ja z racji zajec na uczelni cwicze , sroda piatek niedziela, z tym ze we wtorek basen, No i do tego 3 razy w tygodniu brzuch , z tym ze brzuch to w zaleznosci od tego kiedy mam czas , ale nie mniej niz 3 razy w tygodniu :P
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie o trening

wiem ze godzina to mało

trening powinien trwac max 75 min wiec 60 min jest oki. na 4 dni w tygodniu mozna zaproponowac pon, wt, czw, pi i jesli jest to profesjonalna silownia to przeciwczysz na niej nogi lepiej niz w domu przy uzyciu maszyn i suwnic a wiec

pon klatka + bic w domu
wt nogi
czw barki + tric w domu
pi plecy

i na nogi rob na profesjonalnej silowni:
- przysiady
- suwnice skosna
- prostowanie nog w siadzie
- uginanie nog w lezeniu
- wspiecia na lydki
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


perkoz86
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie o trening
Dzieki Joks wlasnei o taką odwiedź mi chodziło !
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024