21 odpowiedzi w tym temacie

[kabanos1418048774]

stosuje sie do diety takiej jak po nizej napisalem i zastanawiam zabardzo tunczyk nei podchodzi mi do gustu. Chcialem sie zapytac czy zamiast tunczyka w wodzie po treningu moge sobei zjesc np. jajecznice z 2 jajek? albo macie jakies propozycje co najlepeij jesc zamaist tunczyka?


Posiłek 1: (7:15)
Mleko 3.2% - 300 g
Płatki kukurydziane -75g
Gainer 50g

Posiłek 2: (10:30)
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 50g
Margaryna roslinna - 10g

Posiłek 3: (12:30)
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 15 g

Posiłek 4:(15:15)
Ryz bialy - 100g
Piers z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 17g
Gainer 50g (cos kolo 17:00)

Posiłek potreningowy 5: (20:00)
Gainer 80g (odrazu po treningu)
tunczyk w wodzie - 70g


Posiłek 6 (21:30)
ser bialy 100g (twarog)

[MikolajWB3]

Tuńczyk to bialko a wiec

Białko:

Co jeść
ryby (najlepiej mórz północy),jajka (cale lub białka, polecam cale),drób (szczególnie piersi kurze i indycze),wołowina, soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a dietę trzeba urozmaicać),chudy nabiał,odzywki białkowe, cielęcina,dziczyzna,chude wędliny dobrej jakości

Czego unikać
wieprzowiny, podrobów,tanich wędlin(kiełbasy, parówki)

Nie ruszać
Konserw mięsnych jakichkolwiek

[kabanos1418048774]

no to wiec moge sobie jesc jajecznice tak? a no i mam pytanie czy moge sobie jesc np. zamiast jajecznicy kogiel mogiel (nie wiem czy tak to sie pisze ) ?

[MILKA]

no to wiec moge sobie jesc jajecznice tak? a no i mam pytanie czy moge sobie jesc np. zamiast jajecznicy kogiel mogiel (nie wiem czy tak to sie pisze ) ?

moim zdaniem tak !! to jest bardzo dobre nie smamoze tylko surowe zoltko (czyli bialko) z dodatkiem cukru

[kabanos1418048774]

no to gicior ze mozna a mam jeszcze jedno pytanie sledzie moge jesc? a no i co one dawja (B? T? W?) ?;>

[MILKA]

Ryby maja bardzo duzo bialka szczerze powiem za bardzo nie wiem choc jak pamietam to z ryb najlepiej tunczyk

[adrian88]

e ludziska albuminy z jaj maja przedluzony czas wchlaniania czyli zadnej jajecznicy;)
tunczyk ma nam szybkiego bialka dostarczyc

[kabanos1418048774]

ale wlasnie o to biega ze ja nie lubie tunczyka ;/ i nie wiem co zjesc zamiast tunczyka po treningu ?

[kabanos1418048774]

ooo i mam jeszcze jedno pytanie gainera najlepeij z jakim mlekiem pic? 3,2%? 2,0%? 0,5%?

[MikolajWB3]

pij z 2% jak nie lubisz tuńczyka to kup sobie wpc80 ! eehh tuńczyk to podstawa!

[adrian88]

dorsz smazony na malutkim ogniu z oliwa jest tez dobry
mikolaj az mnie zadziwilo ze nie odpowiedziales chlopakowi ze jajecznicy nie;p SZOK. mam cie na oku:D:D:D;p(zart;p)

[MikolajWB3]

nie zauwazylem

[kabanos1418048774]

ooo dorsz to jzu lepiej jezuuu zas starsza sie bedzie darla czego to ja jeszcz enei wymysle do jedzenia

[adrian88]

nie wiem czy lubicie pomidory ale jesli tak to zaebista sprawa jest cos takiego, ryba nawet na parze dobra, warzywka mrozone za grosze doslownie marchew por seler pietruszka na patelnie zalac przecierem podgrzac to, zalac rybe i takie cos a'la po grecku zajebista sprawa zdrowa i malo tluszczu.nie moge juz patrzec na samego dorsza:D

[nolabek]

a po ile jecie jajek w tygodniu tak mniej wiecej??bo nie chce przesadzic- tam tez podobno jest cholesterolu pełno, serducho dostaje i podobno tez na potencje wpływają..hehehe

[nolabek]

a tunczyka zaczalem jesc w sosie wlasnym ale sobie dodaje ketchupu troche,mieszam i dobre nawet

[MikolajWB3]

jaja mają cholesterel a dokladniej zółtko

Ja jem 3 jaja na tydzien, dietke mam tak ulożoną ze mam duzo źródeł bialka

[meriZe]

Sola z ryb tez jest bardzo dobra ;]

[adrian88]

to nie jest do konca tak z tym cholesterolem, ostatnio czytalem wiarygodne badania z ktorych wynika ze "tasmowe" czyli te jajka robione masowo maja mnie cholesterolu niz te wiejskie. gorzej sie sprawa ma z kwasami tluszczowymi omega wiejskie 3 do 6 maja stosunek 1:1 a w tych jest 1:16 chyba czy jakos takos a widomo ze omega 6 jest kijowe przy braku o3.

[Cavalier]

akurat z jajkami to ja slyszalem sprzeczne tezy... jedni ze nie nalezy duzo jesc drudzy ze sa swietne... wiec albo umiar albo przejsc na ktoras ze stron %))) ja jem duuzo