Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kalorie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Kalorie
Któych z tych produktów mam nie ruszać,unikać?

Orzechy(włoskie,laskowe)
Kakao
Herbatniki(czekoladowe,sezamowe)
Czekolada mleczna
Snickers
Musli
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie
Co jeść śmiało a czego unikać.


Białko:

Co jeść
ryby (najlepiej mórz północy),jajka (cale lub białka, polecam cale),drób (szczególnie piersi kurze i indycze),wołowina, soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a dietę trzeba urozmaicać),chudy nabiał,odzywki białkowe, cielęcina,dziczyzna,chude wędliny dobrej jakości

Czego unikać
wieprzowiny, podrobów,tanich wędlin(kiełbasy, parówki)

Nie ruszać
Konserw mięsnych jakichkolwiek

Węglowodany:



Co jeść
Warzywa, owoce, płatki,otręby, ryz brązowy, kasze,glukoza, miód, ryz preparowany, Carbo, chleb razowy



Czego unikać
jogurtów słodzonych, słodyczy,wypieków,dżemów

Nie ruszać
białego chleba, bułek, serków słodzonych, cukru stołowego


Tłuszcze:


Co jeść
Tran, oliwę z oliwek, olej lniany, siemię lniane, żółtka jaj, avocado, tłuste ryby północnych mórz

Czego unikać
Tłuszczu zwierzęcego nasyconego

Nie ruszać
transizomerów, czyli margaryn, smażonych pokarmów(zbyt długo),olejów rafinowanych
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie
nie znalazłem w tym żadnego produktu jakiego wymieniłem.
ale napisałeś żeby unikać słodyczy czyli czekolady i snickersa.i jeść płątki czyli musli. a reszta?
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie
No cóz, co do płatków to nie polecam żadnych musli itp id bo lepsze są kukurydziane czy owsiane co do Kakao to mozna pic, ale tam są ww wiec nie pij go wiezcorem i z umiarem

Odpada:

Herbatniki(czekoladowe,sezamowe)
Czekolada mleczna
Snickers
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie
wiem że ww nie na noc :)
ok dzięki!
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

Lewar1418048774
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie
Orzechy włoskie/laskowe - 6 szt dziennie
Musli na śniadanie
Herbatniki sporadycznie.
Kakao 1-2 razy w tygodniu, niesłodzone najlepiej

Reszty unikaj
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie
Wymieniasz produkty... ludzi mowia co masz unikac itd a pierwsze pytanie ktore mi przychodzi na mysl to: Jaki masz cel? od tego wszystko zalezy co mozesz jesc a co masz unikac

patrzac na Twoja wage mysle ze chyba masa ;)
więc:
Orzechy(włoskie,laskowe)
Kakao
Herbatniki(czekoladowe,sezamowe)
Czekolada mleczna
Snickers
Musli

z tych to herbatniki nie masz po co jesc, snickersow tym bardziej, musli z mlekiem na sniadanie moze byc. kakao tez czasami. orzechy moga uzupelniac diete o dobre tluszcze... a czekolade to raczej tylko podczas sesji czy jakiejs nauki :)
  • 0
Be free.

meriZe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 171 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie
Moze ktos napisac czego nie poelca sie jedzenia WW na noc? obtluszczaja?
  • 0
"zycie jest za krotkie by byc malym" ;)

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie
odkładają sie w fat
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie

patrzac na Twoja wage mysle ze chyba masa ;)

dokładnie! no w sumie to mogłem dwa razy pomyśleć zanim ten temat założyłem hehe. ale na odżywianiu sie nie znam i wymieniłem takie co przeczytałem że mają dużo kalori!
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie
A propo Kcal to sie podepnę tutaj:

jak jest z kcal czy trzeba je szamać
podzielone jak białko i wegle że rozkładamy to na 5-6 posiłków
w mniej więcej podobnych proporcjach

czy np moga być ze 3 posiłki bardzo kaloryczne
( w których dostarczam większośc potrzebnych kalorii)
i kolejne 2-3 posiłki mniej kaloryczne (np 1/3 dziennej ilości kalorii do spożycia)
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie
noo to wszystko zalezy od tego jak masz posilki w diecie rozlożone, niektóre mają wiele kcal a nie które mniej, mozesz miec tak jak napisales
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie

czy np moga być ze 3 posiłki bardzo kaloryczne
( w których dostarczam większośc potrzebnych kalorii)
i kolejne 2-3 posiłki mniej kaloryczne (np 1/3 dziennej ilości kalorii do spożycia)


polecam rano jesc najbardziej obficie a po treningu dosc dobry posilek i od wtedy coraz mniej wegli by na ostania kolacje przed snem na ok 40min-1h przed snem bialeczko w postaci twarogu lub np wpc

pozdro hehe wlasnie zamowilem lawke i sprzecicho wracam do treningow %)))
  • 0
Be free.

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie
wpc + oliwa na noc. aj!
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie

polecam rano jesc najbardziej obficie a po treningu dosc dobry posilek i od wtedy coraz mniej wegli by na ostania kolacje przed snem na ok 40min-1h przed snem bialeczko w postaci twarogu lub np wpc


ooo własnie o cos takiego mi chodziło, własnie tak robie
że pierwsze posiłki są bardzo kaloryczne i odżywcze

no i po treningu też konkret

to fajnie że wracasz przydałbyś sie też na forum częściej :padam: thx :padam:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024