3 odpowiedzi w tym temacie

[mateusz891418048774]

1)Wiek-18 (od miesiąca:D)
2)Wzrost-178cm
3)Waga-70kg
4)Stopień zatłuszczenia-maly
5)Cel suplementacji: rzeźba, siła,
7)Staż treningowy- jeden miesiac
8)Czy już brałeś jakieś suplementy/odzywki? NIE
9)Czy przestrzegasz diety? NIE
10)Ile pieniedzy mozesz przeznaczyc na suplementy badz odzywki - i na jaki czas maja one starczyc ? - ok 50zl/miesiac


Cwicze od miesiaca w domu.(mam laweczke itp) Zalezy mi na sile i rzezbie. Mam trening na wszystkie partie miesni 12 cwiczen x 12 potworzen i dwa takie cykle

Nie posiadam jeszcze diety, ale jesli bedzie konieczna to zrobię takową.

Co najlepiej brać jesli zalezy mi na sile i rzeźbie?

[Gość]

o treningu na siłe nie mam mowy przy takim starzu bo tam trzeba machac najwiekszymi ciezarami i stopniowo zwiekszac obciazenie i ilosc powtórzen , do tego potrzebna jest bogata dieta odpowiedni starz (stawy muszą byc przyzwyczajone do durzych obciazeń ) i odpowiedni trening oraz przyda sie suplementacja np kreatyną jabłczanem , CP itp a co do rzeźby to 70 kilo to wsumie nie ma co rzeźbic ale jak juz chcesz to ostatnio powstało sporo tematów o tym

[mateusz891418048774]

To co mi polecacie?

Moze diete na przyrost masy i cos na rzezbe i mase?

[Gość]

rzeźba to redukcja a przy masie nie ma mowy o redukcji zrób sobie cykl 6-8 miesiecy mase i potem 4-6 miesiecy rzeźbe
na mase kup se gainera , vitalmax gainer 1 , MASS XXL , albo mono jak masz starz na siłce choć 6 miesiecy a na redukce to nie typowe spalanie ale moze byc trening na gestosc miesni znajdziesz w FAQ