14 odpowiedzi w tym temacie

[Poczatkowy]

Któych z tych produktów mam nie ruszać,unikać?

Orzechy(włoskie,laskowe)
Kakao
Herbatniki(czekoladowe,sezamowe)
Czekolada mleczna
Snickers
Musli

[MikolajWB3]

Co jeść śmiało a czego unikać.


Białko:

Co jeść
ryby (najlepiej mórz północy),jajka (cale lub białka, polecam cale),drób (szczególnie piersi kurze i indycze),wołowina, soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a dietę trzeba urozmaicać),chudy nabiał,odzywki białkowe, cielęcina,dziczyzna,chude wędliny dobrej jakości

Czego unikać
wieprzowiny, podrobów,tanich wędlin(kiełbasy, parówki)

Nie ruszać
Konserw mięsnych jakichkolwiek

Węglowodany:



Co jeść
Warzywa, owoce, płatki,otręby, ryz brązowy, kasze,glukoza, miód, ryz preparowany, Carbo, chleb razowy



Czego unikać
jogurtów słodzonych, słodyczy,wypieków,dżemów

Nie ruszać
białego chleba, bułek, serków słodzonych, cukru stołowego


Tłuszcze:


Co jeść
Tran, oliwę z oliwek, olej lniany, siemię lniane, żółtka jaj, avocado, tłuste ryby północnych mórz

Czego unikać
Tłuszczu zwierzęcego nasyconego

Nie ruszać
transizomerów, czyli margaryn, smażonych pokarmów(zbyt długo),olejów rafinowanych

[Poczatkowy]

nie znalazłem w tym żadnego produktu jakiego wymieniłem.
ale napisałeś żeby unikać słodyczy czyli czekolady i snickersa.i jeść płątki czyli musli. a reszta?

[MikolajWB3]

No cóz, co do płatków to nie polecam żadnych musli itp id bo lepsze są kukurydziane czy owsiane co do Kakao to mozna pic, ale tam są ww wiec nie pij go wiezcorem i z umiarem

Odpada:

Herbatniki(czekoladowe,sezamowe)
Czekolada mleczna
Snickers

[Poczatkowy]

wiem że ww nie na noc
ok dzięki!

[Lewar1418048774]

Orzechy włoskie/laskowe - 6 szt dziennie
Musli na śniadanie
Herbatniki sporadycznie.
Kakao 1-2 razy w tygodniu, niesłodzone najlepiej

Reszty unikaj

[Cavalier]

Wymieniasz produkty... ludzi mowia co masz unikac itd a pierwsze pytanie ktore mi przychodzi na mysl to: Jaki masz cel? od tego wszystko zalezy co mozesz jesc a co masz unikac

patrzac na Twoja wage mysle ze chyba masa
więc:
Orzechy(włoskie,laskowe)
Kakao
Herbatniki(czekoladowe,sezamowe)
Czekolada mleczna
Snickers
Musli

z tych to herbatniki nie masz po co jesc, snickersow tym bardziej, musli z mlekiem na sniadanie moze byc. kakao tez czasami. orzechy moga uzupelniac diete o dobre tluszcze... a czekolade to raczej tylko podczas sesji czy jakiejs nauki

[meriZe]

Moze ktos napisac czego nie poelca sie jedzenia WW na noc? obtluszczaja?

[MikolajWB3]

odkładają sie w fat

[Poczatkowy]

patrzac na Twoja wage mysle ze chyba masa

dokładnie! no w sumie to mogłem dwa razy pomyśleć zanim ten temat założyłem hehe. ale na odżywianiu sie nie znam i wymieniłem takie co przeczytałem że mają dużo kalori!

[BODYGUARD]

A propo Kcal to sie podepnę tutaj:

jak jest z kcal czy trzeba je szamać
podzielone jak białko i wegle że rozkładamy to na 5-6 posiłków
w mniej więcej podobnych proporcjach

czy np moga być ze 3 posiłki bardzo kaloryczne
( w których dostarczam większośc potrzebnych kalorii)
i kolejne 2-3 posiłki mniej kaloryczne (np 1/3 dziennej ilości kalorii do spożycia)

[MikolajWB3]

noo to wszystko zalezy od tego jak masz posilki w diecie rozlożone, niektóre mają wiele kcal a nie które mniej, mozesz miec tak jak napisales

[Cavalier]

czy np moga być ze 3 posiłki bardzo kaloryczne
( w których dostarczam większośc potrzebnych kalorii)
i kolejne 2-3 posiłki mniej kaloryczne (np 1/3 dziennej ilości kalorii do spożycia)

polecam rano jesc najbardziej obficie a po treningu dosc dobry posilek i od wtedy coraz mniej wegli by na ostania kolacje przed snem na ok 40min-1h przed snem bialeczko w postaci twarogu lub np wpc

pozdro hehe wlasnie zamowilem lawke i sprzecicho wracam do treningow %)))

[zrebak]

wpc + oliwa na noc. aj!

[BODYGUARD]

polecam rano jesc najbardziej obficie a po treningu dosc dobry posilek i od wtedy coraz mniej wegli by na ostania kolacje przed snem na ok 40min-1h przed snem bialeczko w postaci twarogu lub np wpc

ooo własnie o cos takiego mi chodziło, własnie tak robie
że pierwsze posiłki są bardzo kaloryczne i odżywcze

no i po treningu też konkret

to fajnie że wracasz przydałbyś sie też na forum częściej thx