12 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witam
mam 174cm wzrostu,76kg wagi,24 lata.potrzebuje diety na mase.chce zastosowac nitro bulon(700g,cykl na 7 tyg)
czy moglibyscie napisac mi ajaks fajna diete,aby maxymalnie nabrac masy??
chcialem zaznaczyc ze mam troche powiekszona i zatluszczona watrobe wiec nie moge spozywac za duzo tłuszczu.
z gory dzieki i pozdrawiam

[Gość]

oto link do opisu nitru bulonu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[RamzesII]

za malo NitroBolona bedzie. staz?

[Gość]

moj staz jest nastepujacy.
w wieku 18 lat:trening 4 misiace pozniej przerwa 6 miesiecy
nastepnie trening klika miesiecy i znowu kilka miesiecy przerwy i tak na zmiane
mielem tez kilka cyklow srerydowych,bralem tesca,testoviron,laurabolin,ruskiego tescia,winstrol.
aktualnie mielem przerwe jakies 2 lata w treningach i chialbym znowu zaczac.
cwicze juz miesiac na such i chce zaczac od nitrobulonu no i jakies dobrej diety zeby po kliku miesiacach znowu walnac jakis dobry cykl sterydowy.
w kazdym badz razie na razie chce zaczac od odzywek.co radzicie??

[RamzesII]

ja radze mono + gainer

[Gość]

jakie mono??
mam juz ten nitro bulon i potrzebuje tylko diety:))))
pozdrawiam

[RamzesII]

jak napisales nie cwiczyles od 2 lat wiec chyba za szybko postapisz biorac odrazu Nitrobolon.

[MikolajWB3]

dieta pod twoją wage musi byc !

[Gość]

mikolaj masz jakas dobra diete na mase???

[MikolajWB3]

Suchaj diete bierze sie pod wage!! czyli dla kazej wagi jest inna! Podaj wage a wkleje Ci diete

[Gość]

ok,moja waga to jakies 76-77kg

[Gość]

ok,moja waga to jakies 76-77kg

[MikolajWB3]

Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 70g
Margaryna roślinna 15g


Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g

Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo – 60g
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)

Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
oliwa z oliwek – 10g


Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal