3 odpowiedzi w tym temacie

[GreeD]

Witam. Ostatnio sie spotkalem z polaczeniem biceps+triceps. I podobno tak jest lepiej bo jak sie te miesnie robi w jeden dzien to sie szybciej regeneruja. Tyle ze zaczyna sie od slabczej parti. Co wy na to?:)

[ma]

trenowałem tak, bardzo ładnie pompuje łape z tym że najlepiej po dniu treningowym w którym ćwiczysz w ten sposób mieć dwa dni przerwy dla odpowiedniej regeneracji ( tak wychodzi w trenowaniu 3 razy w tygodniu)

spróbuj i sam ocenisz efekty...

[bloniu]

wg mnie to jest trening na 4 dni w tygodniu,
bo co robisz w pozostałe? klata+plecy oraz barki+nogi?
fatalna ta klatka z plecami, dwie duże parte...jak dla mnie na 4 dni trening i mozna robic bic+tric, klatka, plecy, barki+nogi

[Joks]

zgadzam sie z bloniem. ale pod taki trening trzeba miec odpowiedni staz. bo wychodzi wtedy ze bica katujesz 2x w tygodniu. a trica nawet 3x w tygodniu. bo poprostu tych miesni uzywasz przy innych partiach. i trzeba miec odpowiednie doswiadczenie. a czy:

podobno tak jest lepiej bo jak sie te miesnie robi w jeden dzien to sie szybciej regeneruja

z regeneracja niema to nic wspolnego tak jak napisalem wyzej raczej regeneracja bylaby gorsza

Tyle ze zaczyna sie od slabczej parti.

obie partie to sa male miesnie ;]. i teraz stosuje sie rozne zasady albo superserie czyli naprzemian bic,tric,bic,tric itd. albo wpierw wszystkie cwiczenia przykladowo na bic a pozniej wszystkie na tric bez przeplataniny. takie treningi raczej daja tylko duzo pompy. bo na jednej sesji treningowej ataktujesz ramie z dwoch stron od dolu (tric) i od gory (bic) dlatego po takim treningu powinienes miec wieksza łapke niz po normalnym treningu którejś z tych partii.