niestety dla zwycięzcy nie przewiduje zadnej nagrody ale moze byc chociaz z tego fajna zabawa. odpowiedzi moze byc kilka...ten kto bedzie najblizej wygra 
a wiec wpisuje swoje typy:Tylnie anktony miesni naramiennych pracuja przy cwiczeniu:
1. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
2. odwrotne rozpietki w siadzie na maszynie
3. odwrotne rozpietki lezac z uchwytami wyciagu
4. wioslowanie sztanga
5. podciaganie konca sztangi w opadzie
6. lezac bokiem unoszenie sztangielki/raczki wyciagu w przod
7. unoszenie rączki wyciągu trzymanej po krzyżu bokiem
8. unoszenie sztangielki/rączki wyciągu (trzymanej za plecami) bokiem
9 ściągnie rączki wyciągu trzymanej podchwytem do tyłu
10. na wyciągu bramowym w opadzie tułowia - unoszenie bokiem rączek wyciągu trzymanych po krzyżu
11. stojąc w opadzie tułowia przodem do wyciągu bramowego - ściąganie rączki wyciągu trzymanej podchwytem do tyłu
12. leżąc tyłem na podłodze prostopadle do wyciągu bramowego - odwodzenie ramienia z rączką wyciągu trzymaną nachwytem. Ramię prowadzone jest nad głową i w bok
13. leżąc przodem na ławeczce skośnej głową w górę (kąt 30 stopni) - unoszenie sztangielek bokiem
14. stojąc w podparciu tułowia o ławkę poziomą - unoszenie sztangielki bokiem
15. leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 stopni) - unoszenie sztangielek do tyłu w chwycie młotkowym
16. stojąc w opadzie tułowia - unoszenie sztangielek do tyłu w chwycie młotkowym
17. leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę (kąt 45 stopni) - podciąganie sztangi do brody
18. leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę (kąt 45 stopni) - unoszenie sztangi w przod
]=+-:::...
zestaw zrobilem na tyle podchwytliwy ze przy kazdym z tych cwiczeniu w dosyc dużej mierze pracuja tylnie anktony. zabawa szybko sie skonczyla ;/. bede musial wymyslec cos trudniejszego hehe
Ponad rok temu
FaceBook
