16 odpowiedzi w tym temacie

[dam22]

witam od paru lat mam pewien problem jetem szczupły i mam durzom niedowage prubowałem róznych rzeczy ale to nic niedawało .chciałbym sie polecic zapytac co najbardziej byłoby wskazane na przyrost masy jak zaczac co brac itp .ostatnio nwet myslałem otym KREATYNA + HMB NAJSILNIEJSZA FORMULAbardzo bym prosił o pomoc z góry dzieki

[zrebak]

kreatyne to ja bym narazie olał no chyba ze masz juiz jakis wiekszy staz na silowni. na przyrost masy dobra dieta i ewentualnie gainer

[dam22]

diety nic niedaja a na siłownie to rzadko chodze zbyt mało czasu zbyt długo w praca

[zrebak]

wiec kreatyna nic Ci nei da.

Jesli dieta ci nic nie daje tzn ze jest zle ulozona. wez napisz jak tam wyglada to cos ja podrasujemy troche.

[adrian88]

pierwsze co slownik;) ja tez jestem analfabeta ale ty przeginasz
drugie jesli dieta nic nie dala tzn ze byla po prostu zla

[MisHa1418048765]

diety nic niedaja a na siłownie to rzadko chodze zbyt mało czasu zbyt długo w praca

z takim podejściem i rozumowaniem nie ma dla ciebie nadzieji

[RamzesII]

zbyt długo w praca

Kali miec krowe Kali miec rower a tak serio to sprobuj gainera bez krety

[Davidek00]

skoro nie chodzisz na silke i dieta nic nei daje to ichodz codziennie na mc donalda i zjedz dziennie minimum 10 cheesow a napewno przytyjesz;] po 2 miechach kilogramy gwarantowane:P

[nowicjusz1418048768]

dobra dieta i jakis garnier wysoko procentowym bialkiem

[BLUE_ARMY]

Gainer najlepiej vitala numero uno (czy.1)
Wez diete dla swojej wagi, albo ta co masz i zwieksz racje zywnościowe
tzn. kaloryczność.. i tego gainera..

[Grzesiek91]

Dużo węgli zażywaj eheh i spleć sobie tą diete albo poszukaj jakiejś na forum bo inaczej będziesz miał lipe z tym tyciem

[kamas]

gainer dieta trening i bedzie ok Duzzzzo wegli

[dam22]

dziek wszystkim za odpowiedzi zaopatrze sie w to co trzeba i zobacze czy to cos da jeszcze raz dzieki i pozdrawiam. a tak pozatym to jakom diete proponujecie

[RamzesII]

zalezy od wagi ale masz w dziale odzywianie podwieszone to dopasuj do wagi.

[Grzesiek91]

przelicznik jest taki

1,1g T / 1 Kg Wagi Ciała

6g W / 1 Kg Wagi Ciała

2,5g B / 1 Kg Wagi Ciała

;] oblicz sobie co ile czego potrzebujesz lecz pamiętaj !! że Białka nie może być więcej bo nie przytyjesz a natomiast Węgli powinno być troche więcej i powodzenia

[Curtis000]

zbyt długo w praca

To mnie zabiło
Faktycznie słownik by sie przydał

[Gość]

na mase to ja proponuje odrzywke "good food"