13 odpowiedzi w tym temacie

[aygor18]

Witam jestem tu nowy i mam pytanie, ponieważ dopiero sie wdrażam w tajniki suplementacji chciałbym zapytać, który gainet (z tytułu) byłby lepszy dla mnie. Waze 87kg, wiek 21lat, cel masa, i ma diete ale nie moze jej bezwzględnie stosować (studiuje), wiec uzupełniam ją gainerem. Ale tu pojawia sie istota pytania, bo 1ka ma mniej białka ale nie ma kreatyny(na którą mam jeszcze czas bo ćwicze jakies2 miechy a chce szybko złapać z 5 kg zeby sdązyc z redukcą do wakacji ), zas 2ka na wiecej bałka ale ma tą kreatyne i nie wiem czy jest jej az tyle ze miałaby duze znaczenie czy w moim przypadku skłąd tych gainerów nie ma wiekszego znaczenia. Bo ja cena jest taka sama to chce żeby wypowiedzial sie ktoś kompetentny. Tematów takich nie znalazłem wiec zacząłem temat ale jak ma ktos linka z odpowiedzią to bede wdzięczny.

Aha i zapomniałem dodać że na siłke chodze 3 razy w tygodniu i mam plan Jocks'a który poleca wielu forumowiczom .

[stachu1418048768]

gainer 1

[bloniu]

ile masz wzrostu, bo jak poniezej 190 to raczej dwójka bo masy masz sporo

[aygor18]

Wzrost 181cm, w sumie sporo mam masy ale chciałbym jeszcze mięcha złapać tak przez 6-8 tygodni i po tym ostro rzeźbić. Ale w Gainerze 2 jest kreatyna a nie mam zamiaru w nią sie bawić co najmniej do wakacji. Chyba że polecicie coś innego, może mss xxl? na chyba 20g białka na 100g wiec sporo, ale troche droższy. I przypomniało mi sie bo czytałem ze dobrze jest brac jakies witaminki, wiec czy powiedzmy, witaral czy centrum sie nadają?

[MisHa1418048765]

Gainer 1 zakupuj, 2 co prawda ma bogatszy sklad np. glutamine , czy aminokwasy rozgalezione, ale jest tez drozsza troche.

w opkowaniu 10 kg przebitka jest juz duza ok 85zł

witaminy dobra rzecz, moga byc te co podales, jak massujesz teraz to dokup omege 3 jeszcze

[aygor18]

Ok to wezme gainera 1, a jeszcze nawiąze do omega3 czy nie lepsiejsze bedzie od tego CLA? Czytałem w FAQ Joks'a i w sumie z jego opisu byłoby chyba lepsze CLA. Może jeszcze ktoś sie wypowie ?

[INEED$]

po co chcesz teraz lapac mase i po tem ja rzezbic ?
sezonowy tok myslenia, nie moge go pojac
lepiej od poczatku robic suchy miesien i nie przejmowac sie zrzucaniem zbednych kg tluszczu
jak masz juz duzo masy to ja bym proponowal bialko, cla, trening normalna masowka, dieta odpowiednia dla twojej wagi, bez przesadzania z kalotiami

[aygor18]

Oki chyba czaje, ale gainera i tak potrzebuje w ciągu dnia bo cały czas poza sniadaniem i kolacją jestem poza domem wiec jedną porcje między posiłkami powinienem wchłonąć i może jak radzisz INEED$ po trzeningu zamiast 2giej porcji gainega łyknął jakies białko? Do tego CLA i witaminki of kors. A co do diety to poza sniadaniem (płatki z mlekiem) i kolacji (ser twarogowy, kefir/jogurt 0%), to moze conajwyżej wcinać kanapki z chleba razowego z szynką/żółtym serem. Tak wiec gainer sie przyda w ciągu dnia. Co myslicie? Jak cos nie tak to poprawcie w koncu dopiero sie ucze.

[aygor18]

Posiedziałem teraz chwilke i zobaczyłem że niektórzy doradzają żeby kupic Carbo i Jakies biało (np.ostrowia). W sumie mogłbym robić gainera na dzień i samo białeczko po siłce, co myślicie? Mniej by kosztowało a efekt podobny. Tylko jeśli możecie to napiszcie w jakich proporcjach robi się takiego gainerka.

[Joks]

po trzeningu zamiast 2giej porcji gainega łyknął jakies białko

nie po treningu wegle bo jak lykniesz same bialko to ich nie wykorzystasz. organizm ma wtedy ujemny deficyt i bialko wykorzysta na odbudowe energii a wiec krotko mowiac zmarnujesz porcje bialka.

wcinać kanapki z chleba razowego z szynką/żółtym serem

z pomidorem,tunczykiem,polegwica itd.

niektórzy doradzają żeby kupic Carbo i Jakies biało (np.ostrowia).

to jest bardzo dobrze polaczenie jesli wiesz dokladnie jakich porcji potrzebujesz bo z gainera nie odseparujesz np bialka i zeby go wtedy wiecej zjesc musisz niestety wziasc wieksza porcje wiec i wiecej wegli. w pierwszej opcji takich problemow niemasz. dawkujesz o okreslonych porach to czego organizmowi najbardziej brakuje. jednak zamiast ostrowii polecilbym inne bialko.

[aygor18]

Ok zostane przy gainerze, a jakbym w cięgu dnia i po siłce łyknął gainerka a ostrowie przed snem (ok. 30 min.) ? Dałoby cos? A co do samej ostrowi to dużo ludzi mi polecalo i nawet sam trener wiec bym zaryzykował. Tylko czy takie rozwiązanie ma sens?

[Joks]

a ostrowie przed snem (ok. 30 min.)

ostrowie lepiej juz dac 30 min rano po sniadaniu lub z 1.5 h przed treningiem bo przed snem sie zbyt szybko wchlonie i aby opoznic wchlanianie musialbys oliwa popijac

[aygor18]

Aha ok dzieki, to jak bede miał czas to po sniadaniu sobie zaaplikuje hehe, dzieki wielkie

[Joks]

niema za co przed snem zamiast odzywki bialkowej polecam 150-200g chudego twarogu