25 odpowiedzi w tym temacie

[Curtis000]

Witam

Konczy mi sie odzyweczka i sie zastanawiałem nad jakimis dobrymi suplementami

Mam na mysli moze jakiegos Gainera (gainer 1lub 2 Vitalmax) + do tego jakas odzwyka białkowa i moze cos jeszcze ? Cos po czym naprawde nabiore duzo masy.

Wazę 55 , Cwiczę nieco ponad miesiac tak systematycznie (wczesniej cwiczyłem ale tak dorywczo raczej)

Teraz miałem Odzywkę Gainer 2 - Vitalmax
Mysle nad tym Gainerem 2 - 4,5 kg Vitalmax i cos do tego zeby w krótkim czasie rozbudowac sie maxymalnie ( Saa odpadaja a na kreatynke chyba jak dla mnie za wczesnie tak mi sie wydaje)

Diete staram sie stosowac nie zawsze tak skrupulatnie ale daje rade

Dorzucam Bananki po treningu (2-3 szt) + do tego w ciagu dnia 1-2 szt, jakies płątki kukurydziane itp zzeram za dnia

Fotke moja macie w profilu w razie czego.

Czekam na info

[INEED$]

duza nadwyzka kaloryczna, duzo wegli w diecie i do przodu do uzupelniania diety jezeli jestes hard to gainer 1 vitalmax'u
na kreatyne za wczesnie dobrze myslisz

[Curtis000]

do uzupelniania diety jezeli jestes hard to gainer 1 vitalmax'u

Jeszcze pytanie na mase lepsza odzywka z wieksza iloscia białka czy wegli ? pomijajac przy tym diete.

Bo np Gainer 1 - ma wiecej wegli a mniej białka
Gainer 2 - ma (w porównaniu do gainer 1) nieco wiecej białka i mniej wegli

[INEED$]

pisalem juz ze na mase wiecej wegli

[Curtis000]

INEED$, no dobra namówiłes mnie Dzieki za pomoc. siorpe wegli ile wlezie temat mozna zamknąc chyba ze ktos ma jeszcze jakies propozycje

[RamzesII]

z wieksza iloscia wegli jak na mase

[Szelest_88]

Gainer 1 bo Gainer 2 ma kreatyne w sobie dlatego inny jest stosunek bialka do wegli.

Gainer 2
Skład:
maltodekstryna, dekstroza, ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki, odtłuszczone mleko w proszku, chlorek potasu, chlorek magnezu, mieszanka aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, L-glutamina, mieszanka witaminowa: witamina C, witamina E, niacyna (witamina PP), kwas pantotenowy, witamina B6, tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2), folacyna (kwas foliowy), biotyna, witamina B12, tauryna, monohydrat kreatyny, substancje słodzące: aspartam i acesulfam K.

Sam sie zastanawialem co brac i polecili mi gainera 1 vitalmaxa

[KościstY]

Pewnie mnie od ch..óyi wyzwiecie ale i tak się spytam Czyli jak węgle to chyba MALTODEKSTRYNA na sucho da więcej masy niż gainer1?

[BODYGUARD]

Na pewno nie mięśniowej

gainer przy i tak duzej ilości węgli ma jeszcze białko
więc bardziej sie opłaca niż malto-niewiadomo co

[hoo]

obskoczylem temat tylko wyrywkowo, zauwazylem kilka niescislosc (a moze... ?) - odzywki nie dobiera sie pod wzgledem "bo x jest LEPSZA od x", tylko jasno trzeba sobie postawic sprawe - 1. potrzebuje wegli 2. potrzebuje bialka 3. potrzebuje jednego i drugiego +x - i nie chodzi tu o to, ze wegle = masa, bialko = redukcja (łotewer) - wszystko dobiera sie wg. brakow w DIECIE - jesli brakuje nam wegli - patrz opcja nr.1, adekwantnie do sytuacji kolejne opcje.

troche rozerwany w tym momencie jestem, wiec jesli jakies zdanie jest niejasne to sry, ale mysle ze ujalem dosc jasno to co chcialem. pozdro!

[KościstY]

ujełeś to dobrze bo gainer powstał z myślą uzupełnienia diety a nie jako dieta na mase czy siłe

[zrebak]

no wlasnie. czy na budowe masy nie bedzie szybsze zwykle carbo olimpu zamiast gainera? a to ze bialka nie ma ... to mozna uzupelnic twarogiem na noc albo ostrowia. co wy na to panowie? te wegla nie kopna mocniej?

[KościstY]

Koniu wiem o co Ci chodzi. One kopną mocniej. Bo oni wszyscy mówią o gainerach dzięki którym buduje się muskulature a ty chcesz tylko narazie przybrac ciałem, więc wg. mnie to będzie lepsze.

# Ktoś jak ma ciałko wycwiczone i to zje to dostanie fatu
# Ktoś jak jest szkieletem i to zje to będzie mniej szkieletem

[INEED$]

o kurwa co wy pierdolicie to bania mala
KościstY, mam do ciebie prosbe nie doradzaj jak czegos nie wiesz bo juz nie pierwszy raz pierdolisz glupoty lepiej poczekaj na kogos kompetentnego lub go zacytuj z innej wypowiedzi

[Joks]

obskoczylem temat tylko wyrywkowo, zauwazylem kilka niescislosc (a moze... ?) - odzywki nie dobiera sie pod wzgledem "bo x jest LEPSZA od x", tylko jasno trzeba sobie postawic sprawe - 1. potrzebuje wegli 2. potrzebuje bialka 3. potrzebuje jednego i drugiego +x - i nie chodzi tu o to, ze wegle = masa, bialko = redukcja (łotewer) - wszystko dobiera

ja wam powiem jedno owszem suple powinno sie dobierac wedlug swoich brakow i jesli brakuje nam bialka to walimy bialeczko. ale spojrzcie prawdzie w oczy kto z was ma diete ?? nikt hehe i sie zaloze ze nikt z was niewie ile dziennie spozywa bialka czy wegli z jakis kanapek co mama przyrzadzi. a wiec w takim wypadku skoro nie jestescie zawodowcami to po co sie konkretnie na cos nastawiac jak nie wiecie nawet ile dawkowac dlatego dla nie profesjonalistow polecamy zawsze na forum gainery bo wy chcecie zawsze mase a taki gainer mimo ze nie wiecie ile gramow dawkowac to zwieksza wasza ilosc kcl w diecie i idziecie do przodu. i to tyle odnosnie wyboru supli pod indywidualne zapotrzebowania pamietam jak ktos kiedys chcial zebym rozpisal mu jak sie bierze bialko to jak sie zapytalem ile mu brakuje w diecie bo niewiem czy zmiesci sie to w 1 porcji czy w dwoch to sie zmieszal i nawet nie wiedzial ile mu brakuje a wiec takie dawkowanie jak nie wiadomo ile brac czegos to jak totolotek

[KościstY]

hmm... ja sobie tak na logikę pomyślałem z tymi węglami. Jak się chce przytyc, niekoniecznie mięśniami.... to chyba duża liczba węgli najlepiej na to wpłynie. Fakt, zauważyłem że Joks i inni którzy się znają nie są za takimi rozwiązaniami

[zrebak]

zgadzam sie z joksem. poza tym nie zawsze ja jem to samo i tyle samo. i chyba kazdy tak ma . ja bym zwariiowal . czasami malo jem a czasami wpierdzielam ze kon boli.

[INEED$]

ja jem codziennie o tej samej porze, nie to samo ale o bardzo podobnych wartosciach i nie wariuje, przyzwyczilem sie i nie zamierzam tego zmieniac, czuje sie zajebiscie, nie choruje wcale, lepiej byc nie moze

[BODYGUARD]

INEED$, urzekła mnie twoja historia

[Kornel]

ja sie codzienie waże po 3 razy gdzieś rano . prze treingiem i po i na noc to 4 i mam zajeb.... skoki wagi rano mam trening tagżewaze sie z samego rana np. dzisiaj ważyłem rano 69.4 poszedłem na siłke po mam rano po wypiciu HP+ Gaiera po treningu ważyłem 70.4poszedłem do szkoły ktorą mialem od 11 do 17.40 zjedłem w szkole tylko 2 bułki slodkie przyszedlem do domu waga . 68.3 zjadłem obiad od razu kolacjepopiłem gainerem i waże w tej chwili 71.1 czicie??