6 odpowiedzi w tym temacie

[Nemesis]

Mam taki problemik bo nie wiem co teraz robic,
jestem juz po 3 tygodniu cyklu na CP+KA+Ostrowia+Carbo+witaminki
po 1 i po 2 tygodniu bylo ladnie po juz po 2 poszlo mi:
+1,5 kg wagi
+0,8cm w bisepsie
+2cm w udzie
+0,5cm w lydce
i +1cm w przedramieniu
ale po 3 tygodniu ani rusz, stoi wszystko w miejscu jedynie sila troche podskoczyla
nie wiem czego to wina, moze musze zwiekszyc kalorycznosc diety ?
chociarz sam nie wiem bo trzymam poziom B:2,8g W:6-7g T:1-1,2g
waze teraz 71,5 kg przy wzroscie 178cm i z diety wychodzi mi mniej wiecej 3600kcal
ale gdyby bylo za duzo tych kalori to masa by nie stala w miejscu, wiec co o tym sadzicie ?

[MisHa1418048765]

to i tak niezle, wrecz bardzo dobrze jak po 2 tygodniach miales takie przyrosty, teraz bedzie zastoj a pozniej znowu sie ruszy, badz cierpliwy

jak masz niski %bf, nie zalewa cie po takiej liczbie kcal jaka masz teraz, to mozesz smialo zwiekszyc liczbe wegli - bo to one graja najwieksza role
przyczyna moga byc jakies niedociagniecie w treningu lub w czasie przyjmowania posilkow, choc tak pewnie nie jest
w treningu zastosuj progresje, co trening staraj sie cos dokladac, nawet po 2,5 czy same zaciskacze jak na sztandze

[Nemesis]

mam maly bf wiec sproboje dorzucic troche wegla
treningu jeszcze ani jednego nie opuscilem, staram sie i przykladam bardzo co kazdy trening zwiekszam obciazenie i w kazdej seri staram sie na maksa przykladac do cwiczenia, posilki jem co 2-3 godziny i diete trzymam caly czas,
wiec myslisz zeby wegli dodac tak ?
ps. mam bardzo szybka przemiane materi, jedyne moje bardziej zatluszczone miejsce to pupa

[MisHa1418048765]

mozesz zwiekszyc, choc mysle ze i tak ten zastoj sie ruszy - nie bedzie przez caly cykl tak zaj.ebiscie szlo
trzymaj twardo diete i nie odpuszczaj treningu i bedzie dobrze

[Nemesis]

mam pomysla, zwieksze w drugim i w trzecim posilku ilosc chleba,
teraz bede jadl nie 100 g na kazdy posilek tylko 150 g chleba, bedzie on mial wtedy taka sama ilosc wegli co 100 g makaronu czy tez ryzu, mysle ze to wystarczy

[MisHa1418048765]

tylko chleba se zapodaj peloziarnistego lub razowego, a najlepiej polaczenie tego i tego - ostatnio taki znalazlem

[Nemesis]

wlasnie taki jem, razowy zytni, jak niema to wtedy jem zwykly jasny