6 odpowiedzi w tym temacie

[monkwkapciach]

Właśnie przed chwilą przeczytałem temat "Masa wg.Arnolda dla początkujących". Wynikało z niego między innymi to: Masa wymagane kalorie,(kcal)

57 kg 3000
68 kg 3400
77 kg 3800
86 kg 4300
95 kg 4800
101 kg 5300
To jak to jest? Według wzoru na obliczanie dziennego zapotrzebowania wychodzi to troszkę inaczej. To kto w końcu ma rację? Ile tych kalorii dziennie potrzebnych jest na kg masy ciała, bo wszędzie jest napisane co innego? Może mi ktoś to jakoś mądrze wytłumaczyć, bo nie wiem już jaką dietę mam sobie ułożyć?

[WIZARD1418048742]

śmieszne;P podziel wszystko przez dwa i będzie dobrze;) a tak na poważnie to z 1000kcal od każdego możesz odjac, gdybyś tyle jadł ile tu jest napisane to bys pisał brzuchem na klawiaturze. ważniejsze jest z czego pochodza te kalorie a nie ile maja łacznie. diete sobie ustalasz według tego:
Białko 2g/kg
WW- 4-6(7)-g/kg
Tłuszcz- ok 1g/kg
Rozumiem że chodzi o mase

[Nemesis]

ja waze 72 i w mojej diecie wychodzi 3600 kcal i wcale nie pisze brzuchem i masa idzie powoli

[zrebak]

y. no ja na pewno mam wiecej niz 3k kcal na dzien... a konia waga stoi.

[WIZARD1418048742]

to pozazdrościć ja waże wiecej i bym pisał brzuchem przy 3600;)

[Nemesis]

ciekawe czemu tak jest

[zrebak]

geny kolego . geny.