4 odpowiedzi w tym temacie

[Curtis000]

Witam

Mam zakwasy po kazdym treningowym dniu, czy to za jakis czas ustąpi ?

Trenuję systematycznie jakos 4 lub 5-ty tydzien i jak narazie nie obyło sie bez zakwasów na drugi dzien. Daję trening na masę, stostuję progresję i po kazdym treningu wypijam Gainera 2 + do tego dorzucam 2-3 banany jakos 15 minut po treningu. Oczywiscie staram sie stosowac dietkę.

Czy cos robię zle ? czy po prostu organizm jeszcze sie nie przyzwyczaił ?

[MisHa1418048765]

zakwasy sa git, daja swiadomosc dobrze przeprowadzonego treningu
ogolnie to 3 - 4 x na tydzien wzupelnosci wystarcza na trening, zwlaszcza przy niskim stazu
z czasem organizm sie przyzwyczaji do wysilku i zakwasy sie zmniejsza, ale nie daz do tego machajac tymi samymi ciezarami czy wykonujac te same cwiczenia...
trening trza urozmaicac nawet kosztem zakwasow

[Poczatkowy]

a rozciągasz sie przed i po treningu?

[Curtis000]

co oznacza rozciaganie ? bo nie bardzo kumam - a jezeli chodzi o rozgrzewkę to ja robie zawsze.

[Poczatkowy]

właśnie o rozgrzzewke chodzi.a po rozgrzewce też sie można troche porościągać