Jaki trening?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
to powinienes robic ogolnorozwojowkeCwicze od niedawna
a jakim dysponujesz sprzetem ? i czy chcesz cwiczyc rowniez nogi ?Jaki trening polecacie na mase
mozesz zakupic gainera, witaminyCzy mam zakupic jakies suplementy czy na sucho cwiczyc?
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
lawka prosta,skosna w gore,w dol?
wyciag gorny,dolny?
jakie uchwyty do wyciagu szeroki drazek na plecy?krotki lub lina na triceps?trojkat do sciagania na plecy?
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
wyciskanie sztangi na plaskiej 3x
wyciskanie sztangi na skosie 3x
rozpietki na plaskiej 3x
triceps:
wyciskanie francuskie sztanga 3x
sciaganie linek na wyciagu 3x
plecy:
martwy ciag 3x
podciaganie na drazku w szeroko 3x
wioslowanie sztanga podchwytem 3x (spinaj łopatki)
biceps
uginanie przedramion ze sztanga 3x
uginanie przedramion ze sztangielkami ze suspinacja 3x
barki i kaptury:
wyciskanie sztangii zza karku 3x
unoszenie sztnagielek bokiem w gore 3x
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 3x
sztrugsy sztangielkami 3x
nogi:
przysiady ze sztanga barkach 3x
wypychanie ciezaru na suwnicy skosnej 3x
uginanie nog na maszynie w lezeniu przodem 3x
wspiecia na palce na hack-maszynie 3x
Plan rozpisalem na maszyny bo chyba cwiczysz w klubie ? napisz ile razy chcesz cwiczyc w tygodniu to sie jakos podzieli i bedzie git
Gainer obojetnie, na allegro taniej mozesz znalezc ale jeszcze koszty przesylki
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
http://www.forum-kul...showtopic=42070 i zacznij cwiczyc nogi
silownia 5 ray w tyg to za duzo, jezeli 4 to:
pon klatka + brzuch
wto plecy + Przedramie
czw barki + kaptury + triceps
pia biceps + nogi
jezeli nie mozesz wykonywac ktoregos z cwiczen to napisz, ktore to czyms sie zastapi
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Odkąd ćwiczę, nie chudnęJakieś rady? |
Dieta |
|
|
||
Mutant Mass i Stack Przed TreningowyJakiego Stacka do Mutant Mass poleciacie przed treningiem? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jakie odżywki dla początkującego;)) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaki powinien być trener SK? |
Samoobrona Kobiet |
|
|
||
jakie suplementy pomiędzy cyklami kreatynowymi |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
ćwiczyć 5 razy z rzędu czy to normalne ?
Guest_maks_* - Ponad rok temu
-
Trening na Masę c.d
- Ponad rok temu
-
jak mierzycie bica?
- Ponad rok temu
-
Brzuch a reszta miesni
- Ponad rok temu
-
POMOCY- siła
- Ponad rok temu
-
2 razy ta sama partia miesniowa?
- Ponad rok temu
-
problem z sercem :(
- Ponad rok temu
-
wzrost
- Ponad rok temu
-
Przygotowanie do zawodów...
Guest_czlonek_* - Ponad rok temu
-
areoby
- Ponad rok temu