9 odpowiedzi w tym temacie

[ms]

chcialem spytac czy mozna trenowac(przy treningu na mase) 2 razy w tygodniu jedna wybrana partie miesniową ?

[Curtis000]

Trenowac mozna tylko pytanie brzmi czy to ma sens ?

[lucas667]

ms, a jaka partie chcesz trenowac?

[ms]

biceps...

[INEED$]

biceps to mala grupa miesniowa i jeden trening w tygodniu w zupelnosci wystarczy, ponadto biceps ostro dostaje w dupe podczas treningu plecow, czyli nie cwicz 2 razy bo po prostu przetrenujesz i zamiast urosnac, zmaleje
niewiem jaki masz staz, ale podejzewam ze maly, wiec na priorytety bedzie jeszcze czas

[ms]

na silce rok
dzieki za pomoc pozdro

[Szeregowiec Ryan]

Jak juz koniecznie chcesz cwiczyc 2 razy biceps, to rob tak:

Poniedzialek:
Klata + triceps

Wtorek:
Plecy + Biceps

Czwartek:
Barki

Piatek:
Nogi + Biceps

[lucas667]

z tym ze w piatek z mniejszym ciezarem bo za mocno bedzie katowany!

[Joks]

ms, wpierw moze sproboj treningu poruszajacego biceps jest w faq dopiero pozniej zacznij go cwiczyc wiecej. chociaz przyczyna napewno lezy gdzies indziej. dieta, regeneracja, zle dobrane cwiczenia, itd. kiedy cos ostanitego zmieniales przy bicepsie?

[ms]

ok przeczytam pewnie zmiany w treningu beda kluczem , a ostatni nie zmienialem nic w treningu na bicka
dzieki



nie bylo odp to dopisuje do tego posta
przeczytalem faq i zastosuje sie do tamtych rad nie tylko co do bicka
dzieki za skierowanie mnie tam;)
z pewnoscią gdy je porusze to napisze tu o tym

pozdrawiam