Skocz do zawartości


Zdjęcie

prosze o rozpiske treningu na rzeźbe i zeby schudnąć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

perkoz86
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

prosze o rozpiske treningu na rzeźbe i zeby schudnąć
staż mam niedługi, w zasadzie dopiero zaczynam, chodze do kumpla na "siłownie".

Chciałbym schudnąć, zaczac dobrze wygladac i być silniejszym.

Moja waga to 96 kg, 188 cm wzrostu.

Sprzet jakim dysponujemy:

ławka prosta z mozliwoscią regulacji, czyli zrobienia skosu.

Sztangi:
2 łamane, 2 proste
2 sztangi pod hantle

Obciążenie:
2 x 16 kg
2 x 13 kg
8 x 5kg
4 x 2.5kg
2 x 2kg
4 x 1.25kg
2 x hantle 5kg


W tej chwili podnosze mało na klatke bo jakies 80 kg.....


Trening zawsze robie w poniedziałki i czwartki a we wtorek chodze na basen.


W rozpisce prosze o podanie mniej wiecej wagi obciązenia.
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o rozpiske treningu na rzeźbe i zeby schudnąć
a wiec przy twoim sprzecie to trening domowy:
http://www.forum-kul...showtopic=42501
jesli chcesz schudnac to zmien w tym treningu tylko odpoczynki 30 sekund do max 1 minuta i ilosc powtorzen max 20 min 15 wiec nie schodz pozniej 15. odnosnie wagi obciazenia sam musisz przetestowac ile w kazdym cwiczniu zalozysz aby wykonac technicznie minimum 15 powtorzen z krotka przerwa 1 minuta. dieta redukcyjna z dzialu odzywianie jak chcesz to moge jeszcze jakies suple rozpisac na spalanie
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024